起这个题目，是希望给大家充足的信心，你可以走出失眠，你可以充分恢复到以前那种对睡眠自然的状态，但在达到这种状态以前，你先审视一下自己，认真回答以下几个问题:
我有无因为失眠而抱怨不休？
我是否因为失眠而变得郁郁寡欢？
失眠是否颠覆了我正常的生活节奏？
我是否因此放弃了自己的人生理想，或者让自己坚持了多年的目标中途易辙？
如果你的答案是否定的，那么恭喜你，你已经走在正确的道路上了，请耐着性子，沿着你正常的生活轨迹坚定不移地走下去，你会迎来希望的曙光的。
时间会消化你的痛苦，到那时你回过头来看，你现在所经历的一切痛苦和挣扎不过是过眼云烟，和其他的人生阅历比起来，它可以说是不值一提。
01
我前面分享了两篇失眠自愈帖，通过帖子，有部分人也认识了我，也有些小可爱通过私信，加微信，发帖子等方式向我咨询，但让我感到意外的是，大家关心的根本不是我走出失眠的方法和心路历程，相反，询问我最多的就是“你现在睡得着了吗”“你一天能睡几个小时”“你会早醒吗”等之类的问题。
既然大家更在乎我的睡眠问题，那我就在这告诉大家，我现在基本都睡得着了，更重要的是，不管头天睡眠质量好坏，我丝毫不会感到焦虑，第二天照样把生活过得有滋有味，我想我应该是彻底挺过失眠这道难关了。
也请大家相信我所说的，你终究会不再执着于睡眠，你会像没失眠前一样度过每一个美好的夜晚，当然要做到这一步，是需要前提的，而这个前提得靠你自己创造。
接下来，谈谈我为什么失眠。其实我一直认为我是一个乐观向上的人，我每天坚持五点半起床，坚持每天背一篇文言文，按时按量运动，空闲时间写写文章或者小说，几乎很少把时间浪费在电子屏幕上。
虽然我和“优秀”这个词沾不上边，但我可以自豪地说，我向来是个自律的人。但就是这样一个我，却在二胎休产假的时候，华丽丽地失眠了，抑郁，焦虑这些看似与我老死不相往来的词语，通通上门把我骚扰了个遍。
现在回想，我把我的失眠的原因归为两个方面，一是客观方面的，就是长达八个月的产假让我的生活圈、社交圈严重缩水，成天和患有抑郁症的父亲相处，加之孕期比较敏感，导致被他的一些怀情绪感染。
二是主观方面的也是关键性的因素，就是自己对待偶尔的失眠采取了一些极其不恰当的，对抗性的措施，包括上网百度，过早躺在床上培养睡意，到处找人抱怨等等。
其实这些经历，大家都相似得不要不要的。我记得我最难过的的是连续三晚彻夜难眠的时候，哭着求我的爸妈和老公，让我提前把宝宝生出了，我说我实在是难受得受不了了，我要吃安眠药，我要好好睡个觉。
当然我的无理要求遭到了大家的一直反对。再后来就是终于等到了预产期，我想终于可以解脱了，等生完孩子后，我就可以安安心心地去看病，然后服用安眠药了。
临产的前一天，在医院的病床上翻来覆去，基本四点钟才迷迷糊糊地睡了一小会儿，在这一夜，我几次走进了值班医生的办公室，要她给我打镇定剂，让我能睡一会儿，但我老公一直劝诫我，药物会对胎儿造成影响。
基于对孩子负责的态度，我最后还是忍了下来。那一夜，异常难熬。不过最难熬的还是月子里那整整一个月的时间，虽然我现在说起来云淡风轻，但那时的我想必是经过了一段炼狱般的生活，但这一段经历也是我自己拼命“作”出来的，怨不得任何人。
睡不着，睡不着，还是睡不着。于是我利用一切机会查手机，边喂奶边查手机，边吃饭边查手机，边哭边查手机，查询的结果可想而知，失眠危害重大，会导致各类疾病甚至猝死。本就害怕，又加之这些文字佐证，所以就得出了“自己会死于失眠”的荒唐结论。
再后来，各种拼命“作”，都说月子里不能外出吹风，我却带着家人往医院跑了四五次，都说月子里不能哭，我却坚持每天都哭一次，到现在，我的眼睛很容易流泪，想必都是月子里导致的，不过对我并无太大影响。
写了这么多，像记流水账一样，但也是想把我的经历详细地记录下来，供大家参考。
02
接下来，聊一聊我的康复之旅。在这段旅程中，我的转折点是无意中找到了睡吧这个组织，初到睡吧，初识组长和ukino，感觉自己像抓住了救命稻草一样，大家给了我详细的建议，我热血沸腾地执行了两天，但丝毫不见成效，我依然睡不着。
我开始怀疑睡吧的别有用心，我觉得自己像进了一个传销组织，很多人跟着组长在那里鼓吹（请组长原谅我用词不敬😊）”“睡眠无危害”“坚持行动”之类的，我感觉自己受到了欺骗，我感到义愤填膺，果断卸载了豆瓣。
通过另一渠道我找到了一知名心理师某刚，开始他不怎么搭理我，后来我主动给他转了两千块钱，他无辜地说道“你转钱干什么”，不过一会儿就收下了。
关于我和他的故事就不细说了，客观地评论一下，他对失眠这方面还是有颇深的研究和较高的造诣，但对患者的服务意识方面，你们看看我的欲言又止，大概就可以猜测到了。
无奈之下，我又厚着脸皮（因为我感觉我背叛了组长）下载了豆瓣，组长和ukino依然耐心细致地给了我中肯的意见。我仔细权衡了一下，一边是收了你钱却对你讳莫如深的高级心理师，一边是无关名利、为你提供无私帮助的组长，谁是真心诚意地帮助你，大概可以一目了然了。
这次我不再优柔寡断、举棋不定了，我认为我应该像忠于信念一样对待睡吧理念，只有深信一种理念的时候，它才能成为一种改变自身的力量。
我开始制定了一些小的规划，比如，带孩子去晒太阳，每天学一些专业知识，陪大女儿学习，运动半个小时，整理房间等一些具体而微的事情。目标虽说是确定了，但我发现更难的是执行，因为抑郁焦虑的情绪太汹涌了，根本无法去专注地做任何事情，哪怕是一件极小的事情。
洗碗的时候会想，照顾孩子的时候会想，看电视的时候会想，甚至上厕所的时候也会想，今晚要是又睡不着该怎么办，一想到这个问题，一时的好心情立刻消失得无影无踪，理想信念什么的全都化为泡影。
一开始，面对这些情绪我手足无措，但后来随着和大家不断的交流和自己的主观经验，我便大概了解了如何做到不去理会这些情绪。
怎样区分不理会情绪或者被情绪左右？根据我的经验，我举个简单的例子，比如在我照顾孩子的时候，突然焦虑了，然后我有非常强烈的去查手机的冲动，如果这时我停止照顾孩子，而去翻阅手机，那么显而易见，就是听从了情绪，产生了不理智的行为。
但这时如果我选择继续带孩子，那么就是做到了我所说的不理会自己的情绪。就是从这些极小的事情上不断地锻炼自己，反复锤炼，慢慢地情绪会逐渐缓解直至消失不见。
四月的时候，我终于回到了工作岗位，有了这一次经历，我似乎变得元气满满了，对待工作更加热情，对同事也更加热心了。在这期间，也焦虑过好几次，但每当这个时候，我都会选择和同事逛街聊天，或者打羽毛球，或者看书学习等来分散注意力。
再后来，学生陆陆续续开学了，即便工作量大、学习任务重，白天忙得不亦乐乎，但我依然有很多晚上睡不踏实，不过没关系，精力还是足够的。中午基本上是睡不着的，我就干脆改掉了午睡的习惯，搬了一张躺椅到办公室，实在困得受不了了，就躺下打会儿盹。
后来想想，反正睡不着，我还不如把这份精力拿来跟学生耗，谁让他们也有用不完的精力呢？于是便有了这样的情形，其他老师在午休的时候，我还在黑板上奋笔疾书；其他教室鸦雀无声的时候，整个学校还回荡着我激情四射的演讲声。
即便我已经在教学上做足了戏，但期末考试的时候，班上还是没有取得理想的成绩。可能有的人会问“你都这么努力了，为什么班上还是考得一塌糊涂？”不过我都释然了，世界上哪有那么多为什么可言，就像你问“我都这么努力生活了，为什么还是睡不着”这个问题一样，根本就不会得到你想要的答案。
但如果你问我“会放弃吗”，我可以坚决地告诉你“不会”。一件事，如果成功是既定的，那我们每个人都会选择去完成这件事情的。但这个世界恰恰不是那么理想化的，很多事情的结果我们根本无法预测结果，但仍需坚持去完成，而这种情况下的坚持会让过程变得更加意义非凡。
你如果问我“通过坚持能不能走出失眠”，我无法回答你，但要不要坚持呢？答案是肯定的。坚持需要实践，实践需要动力，而这份动力不是从思想上获得，而是源于你的言行。总之一句话，只要你认为有意义的事情，坚持去做就对了。
03
走出失眠，我虽然不见得对人生就真的大彻大悟了，但至少我不再那么情绪化了。现在的我发自内心地想看更多的书，背更多的古诗词，花更多时间陪伴孩子，教育出更多优秀的学生。我想做好当下该做好的每一件事情。
我是一名平平凡凡的人民教师，我从不渴求把日子过得轰轰烈烈，更不奢望拥有改变世界的力量。失眠已变成了我生命中一段波澜不惊的回忆，变成了一个可有可无的话题，我不想过多地谈及，但也不会避讳不谈。我也非常愿意用我的这段经历去激励更多的人奋发前行。
从去年十月份失眠以来，差不多已经过去了整整九个月的时间，我是一个懂得感恩的人，我感谢组长，感谢ukino，感谢狮子以及每一个为我提供无偿帮助的人，所以我从未离开过睡吧，我在这里得到帮助，那么我也想留在这里帮助更多的人。
好了，说了这么多，最后我再来谈谈一些有用的举措，这些举措都是对睡吧理念的践行措施，并无创新可言，但还是想跟大家分享一下，也由此作为睡吧理论的一个论点，从而能帮助到更多的人。
我仅用了九个月的时间就走出了失眠，主要得益于:
一是我从未服用过用于治疗睡眠的药物。
尽管我月子期间我看了几家医院，医生也给我开了些缓解焦虑的药，但想到我要给宝宝喂奶，基于母性本能的关爱，我最终还是果断选择了放弃服用药物。后来，我也想过到更加权威的专科医院去治疗，但由于孩子太小，出行不方便，所以这个计划一直未能实施。
也正是因为这些主观的或者客观的原因，所以我未经过一次专业治疗（虽然也未必称得上真正意义上的专业），未服用过一粒安眠药，也正是没来得及在睡眠上下功夫并大展拳脚，所以我才能较快地走出来。
二是我从未忘记自己的本职，从未放弃承担自己的责任。
即便在最焦虑抑郁的时候，我依然是坚持自己带两个孩子，后来，两个宝宝都住院了，我家人手不够，我就独自一个人在医院照顾两个月的小女儿，过程的艰辛大家可想而知，但我还是坚持了下来。因为我懂得，这个世界上有很对事情我们有一千个不愿意去做，却有一万种理由不得不去做，这就是一个成年人必须承担的生命之重。
三是我不执着于去解决一些睡眠的现象问题。
这些现象包括:早醒、睡眠浅、多梦、入睡困难等等，在失眠早中期这些现象我都有，包括现在它们也没完全消失，但从我进入睡吧以后，我就很少去理会它们了，也从未致力于去解决这些问题。因为我很清楚它们是根本解决不了的。如果你着手去解决这些问题，只会本末倒置，产生更多的焦虑。
四是我善于听取别人的建议。
不管是组长、ukino还是其他人给过的建议，只要是对我有用的，我都反复读了好几遍，甚至几十遍，等我领悟了，就开始去执行。执行过程中碰到问题了，又回过头来反复阅读。就这样坚持坚持再坚持，终于寻求到了突破口。
在这里我要强调下，在行动过程中碰到了问题，或者是发生了大家所谓的“反复”，千万不要再次抱怨，或者又去探讨一些围绕睡眠本身的问题，那样你很难有质的收获。
五是源于我有一颗热爱生活、热爱工作的心。
我前面说过，即便我回到了工作岗位，也没见得夜夜睡得酣畅淋漓，第二天，我也会头痛难受，但我依然坚持参加同事们组织的一切活动，教学任务也一点不落下，虽然好多事情并没有出色地完成，但在这个过程中，我充分地体会到了生命的意义和活着的快乐，也成功地磨练了自己的心性。
现在看来，我不再那么爱嫉妒了，不再那么斤斤计较了，做事情也不再畏首畏尾、避重就轻了，对付一些消极情绪，也算得上游刃有余了。
六是我一直坚守着内心着内心的一份小小憧憬与理想。
我的远景性目标是成为一名职业作家，我为之坚持了十二年，我的近期目标是考进城里更大的学校去任教（目前我在我们县城的乡镇上教书），以便能够更好地锻炼自己，我觉得这个目标是可行的，我也一直为之坚持，就连失眠的时候，为了能够抽出时间来学习，我都会等到小宝宝睡着以后，一只手抱着她，一只手翻书写字。
之所以说这些，是希望大家不要因为失眠而改变自己的人生轨迹，只要你坚持自己的坚持，执着于自己的执着，假以时日，你会活出人生的别有洞天的。
七是帮助他人。
组长告诉我的一个道理，帮助他人可以提升心智，让心灵变得更加宽广而开放。于是我又得到了启示，我重新下载了豆瓣，这次下载后，我就再未卸载过（之前卸载了不下二十次），我继续回到这里，看大家的帖子，帮助一些深处迷茫中的吧友，尽管有时我的情绪也不稳定，但我尽量说一些积极的话，给大家加油打气。
开始看《失眠了十年，什么时候痊愈》之类的帖子会让我心潮澎湃，害怕得不得了，但之后慢慢见得多了，任何形式的消极帖都激不起我心中的一丝涟漪，我知道，我已经真正意义上地走出失眠了。
最近我在看《教育心理学》，里面有一种心理疗法叫“系统脱敏法”，大概意思就是给一个怕猫的学生不断看猫的照片，并通过近距离接触和抚摸，让该学生逐渐摆脱对猫的恐惧心理。我想道理应该和我前面所说的如出一辙。
洋洋洒洒地写了这么多，也不知道大家有没有耐心看完，我内心想表达的基本都讲述完了，虽语言朴实，文采平庸，但字字句句真情实意，无丝毫雕琢之意。
如果大家能从这篇文章中获得一点启示，于我而言，也算做一件功德无量的事。最后，再次向组长，ukino，狮子表达最真挚的感谢，谢谢你们创建了这个平台，让无数人获得了新生，愿你们一生平安！
