先自我介绍啦！
大家好，我是Yuri，Yuri这个名字和第一个太空人 Yuri Alekseyevich Gagarin同名，所以我的出现总能给人带来惊喜 。
关于我，有以下4个关键点。
【1.能量满满—热爱记录热爱交流热爱分享】
记录达人，喜欢用文字和图片记录所思所见所闻， 印象笔记中现在有1818条笔记。热爱交流，担任过终身学习6次线上训练营的教练，把我的知识和理解与更多新学员交流，获得过学员投票的2次优秀教练。2019年，我也开通了我的个人公众号，和大家探讨和交流个人对世界的理解。
我是个热爱分享的人，在考雅思的过程中，我在15天内将雅思口语从5.5-6.5，我在线上进行了百人的演讲，将口语成功的经验分享给更多有需要的人。17岁的时候，我因为学习焦虑失眠两个月，后来我得到他人帮助，我恢复了，所以我也在失眠的社群中回答问题/鼓励失眠的小伙伴，帮助更多的人走出困境。
【2.超想留学-最后拒绝offer】
不断地在英语领域学习与积累，让我通过了雅思6.5，DIY申请到了丹麦留学offer，找到之前那份教培行业巨头英语老师的工作。我个人一直都是想读个研究生，不论是留学（考研），北欧也是我向往的地方，所以当时很坚定地要去。
当我拿到丹麦offer后，又拒绝了。理由是自从我成为小朋友的老师后，我收获了超多的爱和鼓励，这治愈了我。比起留学，比起留学申请到的【文物鉴定】专业，我发现自己更喜欢【英语老师】的工作。所以就拒绝了，现在又在作死考研………
【3.热爱体验新事物】
我是一个敢想敢做的人，比如说，在校期间，参加学生会，做过10种实习和志愿者项目；我为了找到最好的健身教练，每周从上海跑到苏州去健身，坚持了2年；我为了做自己喜欢的工作，家到公司往返近5个小时的路程，早出晚归很辛苦，我坚持了近2年。为了去敬老院做治疗犬义工，来回7个小时的车程。
【4.Nice的个性】
责任心强，善始善终。交给我的项目，不管多辛苦我都会想办法完成，比如说：国际保龄球项目是需要整夜守候在机场接国际运动员的，我是机场的负责人，3天连续熬夜，3天我只睡了8个小时，也死磕着坚持下来了。
充满能量，积极主动。我是一个能量很充足的人，不论是在校或是在职场中，积极参与各种活动，和不同的人交朋友（大学里和韩国朋友互相教语言），有需要帮忙的项目我也会去支援。
善于沟通，善于合作。比如说：巴厘岛项目中，很多时候需要自己联系司机、联系小伙伴拼车到达一个共同的目的地，我都会去协调各方，顺利地出发并且回到homestay。
怎么样？我的经历是不是还挺精彩的呢？这些可全部都是我失眠后的经历哦！所以你也一定可以拥有全新的人生的！
接下来给大家详细说我失眠的经历吧！在和大家分享失眠经历以前，我还是想先和大家分享我那时候的【生活状态】，那才是问题的根本！
现在回想起来，我高中三年的状态都非常差。当然这和很多方面都有关，主要的问题是我当时非常不喜欢自己，从来不倾听自己内心的声音，从来不和自己对话，不断地压抑自己的情感，对自己很不好，也不去寻找自己的热爱，也不觉得自己值得更好的生活，那时我活得很假。
我的这些行为导致我高中三年每天心情都不好，闷闷不乐，失去了青少年应该有的那份活力，这样的状态显然是会出问题的。
于是高二那年，我开始整夜整夜睡不着，情绪原本就非常不好，找不到生活的其它乐趣，我把注意力都放在失眠上，导致抑郁加重。当时我快高三了，按道理学习最紧张的时候了，但是当时的我对学习没有兴趣，对一切都没有兴趣，我把自己当成是没有力量掌握自己生活的人，像一个机器一样生活。
大家想一想，一个对生活充满好奇、充满兴趣、有自信、不需要证明自己，只是享受生活本身的人会对失眠这么无聊的事情上钻牛角尖嘛？答案是：不会！
你们当时经历的无助、焦虑、恐惧、眼泪、崩溃这些我都经历过，我都懂，但是我想说这些情绪只能说明你内心不够强大，你的知识储备不够多，你的世界观价值观也有很多需要完善的地方罢了。
所以，请不要再放大这些情感，温和地看待所有的一切，包括你的所有负面想法和情绪。我之前也会有那种对自己负面想法过度关注和放大的问题，放松点，原理是一样的，温和地看待它们，关键是做好你手头该做的事情，没有兴趣就去培养兴趣。
我们要做的是去爱自己，去提升自己，去实践，去找到自己的奋斗目标，去热爱自己的生活。
1. 爱自己
这么多年来，我们都是用一种格式化的方式在生活，我们可能很少关注自我对话，想法总是以电光火石地占据了我们的大脑，让我们觉得我们就是想法本身。你知道你每天对自己说了什么话嘛？你有停下来思考过这些话语是否合理嘛？对着镜子的时候，你会对自己说什么呢？
“我鼻子怎么这么塌，一点都不好看”❌
“我脸怎么这么大，不好看”❌
“我觉得我长得不好看”❌
“我的失眠会不会复发？”❌
“我的身体越来越差”。❌
“我什么都做不好。”❌
“我的生活总是不顺。”❌
“他那么优秀，他一定不会喜欢我的。”❌
“我的人生没有希望。”❌
“我这辈子就这样了。”❌
停下来看看这些想法，有没有觉得哪里不对？不要默认❌想法就是你自己，想法只是想法，当它对你不利，你可以和它辩论。比如：好看不好看是被谁定义的呢？是别人还是自己？如果是自己，那我觉得我很好看。凭什么美要被别人定义呢？
注意，这绝不是在欺骗自己，而是长久以来，这些被灌输的思想让你发自内心相信自己不美、不好看、不值得被爱。但事实就是你有你的美，你就是很好看，你就是值得被爱，你就是有你的价值，你就是值得这世间的美好啊，否则为什么会让你来到这个世界呢？
一直以来你可能都没有得到过笃定的爱（原生家庭、童年经历等），这让你不安、焦虑、害怕、恐惧，这也是为何你总想要从别人身上得到安全感的原因。
你和他人的矛盾无非就是觉得别人让你产生了某种感受，你想让别人负责，但是你的感受只有你自己能负责。没错！你所有的不痛快都是自己带给自己的。
你可能有疑问，我为什么要爱自己？因为你是一个能量体，你对自己所说的每一句话所做的每一件事，都会塑造你。当你不爱自己，你相信自己丑，那你就会越来越丑；你相信有不好的事情发生在你身上，那你就会遭遇不幸；你相信自己不值得有钱，你就真的会穷一辈子。这叫「吸引力法则」。
2.提升自己
正如前面说过的，你现在遇到了一些困难，这说明你还有【提升空间】，你还有需要学习的东西，那就乘这个机会提升自己。每个人感兴趣的领域都不同。
举个例子，我喜欢社会科学。我自己平时会在英语、教育、心理学方面做深入的研究，这是我的职业方向。除此之外我自己还会去读一些哲学，我对舞蹈、瑜伽这些都非常感兴趣，编程也是我想涉及的领域，多语言也会学一些，比如说西班牙语啊、德语、法语、拉丁语之类的。
如果不知道自己的兴趣爱好是什么，那就去尝试，去上各种体验课。
3.多实践
马克思理论中有一条叫「实践是检验真理的唯一标准」。每个人都是独特的，都是独一无二的，所以我们做一些事情的时候，必须要经过自己的亲身实践才有可能知道自己到底是适合怎么样的一种节奏和方式去做。
以失眠这件事情为例子，失眠的话每个人情况也是不一样的，当时我也不是领悟能力特别高的，当时我对失眠这件事情纠缠也非常地多，和你们现在一样。但是当时有很多小伙伴，他们也是就是很快就能领悟到组长的意思，然后并且去很认真地实践，真的会有很快的恢复效果。
所以我对大家建议就是你一定要多实践失眠指南上面写的内容。比如说多运动，多跟人交流，大家脑海当中会有各种各样的顾虑，但请你先放下这些想法，先去做！做！做！在创造中体验，在体验中创造。空想是造不出任何有价值的结果的。只有做做做才会推进！
关于实践，大家思维不要局限在针对失眠，在生活的方方面面都可以实践，每天做一件自己没做过的事情。
4.找到奋斗目标
在不断的实践的过程当中，你会找到一些新的方向和道路。打颗栗子我个人就是在求学路上走过蛮多不同的路，我试过申请留学、考研、找工作，之前留学是有申请到国外学校offer的，但是最后因为我接触了教育行业的工作，我就把那个当时那个offer给拒绝了。
这是我在尝试之后才得出的一些结论，以前我从来没有想过当老师。所以，大家一定要多多去尝试，发现自己喜欢的一些东西。
然后再给大家打个模版，我每天本来就会记日记，然后日记里面会多加一个板块就叫做实践。我会把我今天实践了什么写下来，然后结论也写下来，基本上是连续不断的一直在实践，当中也有断下来过，但是还是比较紧密的，大概每两三天我都会有一次新的一些实践，对自己有一些新的探索。
大家可能会疑问，为什么要有奋斗目标？就不能每天稀里糊涂地过吗？我认为不能随便过一生，我的理解是这样的。你找到了你的奋斗目标，也就是找到了你人生的一个一个重心所在，价值所在，即使你的生活发生了很多不如意，只要那个生活的重心还在，你就能去持续的发光发热，你就能感觉到生活的意义所在，你能打开自己，向阳生长，热爱生活。
比如说，我在做教育机构老师的时候是非常非常辛苦的，不仅仅是本身工作内容很辛苦，而且我家也离公司非常远，往返要5个小时。每天都很累，但是我不觉得辛苦，因为心里是很充实很开心的，这件事情就是我想做的。我觉得我在成长在进步，我做这件事情对别人有意义，有帮助到大家，有帮助到小朋友，帮助到他们的爸爸妈妈，去学好英语。
最后想和大家强调：行动！行动！行动！做！做！做！
有时候会睡不着，但是这真的真的很正常啊。比如，我今天就是白天睡太晚了，白天又不累，所以就睡不着。以前的我会很阴暗地认为，睡不着就是天塌下来了，后来逐渐地按照match说的，睡不着起来看书啊，睡不着起来做平板支撑啊，做点事情就好啦！这些行为是关键哦！
多去做事情，多去经历，会发现，睡不着睡得着都再正常不过了。生活中也是一样的，多去参与竞争，就会发现，输输赢赢起起落落都很正常。自己不会一直赢也不会一直输，关键是每次经历都让自己有成长，失眠也是一样，【你可以选择】，【你可以选择】，【你可以选择】让它变成一段有价值的经历，而不是恐怖的回忆。共勉！
……日后看看再更一些细节，如果大家想看的话
非常感谢match组长创办了睡吧组织，帮助无数的失眠人走出来！不知道你还记不记得我，我还说想做睡吧管理员来着，当时我们还说要拍睡吧纪录片哈哈。
