各位吧友好！从接触睡吧到现在已经半年多了，这段时间在睡吧受益匪浅，各位吧友成功走出失眠的经验贴给了我很大力量。到现在我的失眠情况改善很多，所以想分享一下我的经历，希望可以帮助到大家。
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我是去年的12月份开始失眠的，起因是因为一些工作上不开心的事。最近这一两年我对自己的工作出现了一些迷茫，觉得自己很难提高，对工作内容也越来越不喜欢，但是因为已经做了五六年了，待遇、环境都很好，包括公司领导对我也很好，所以心里面很纠结、很矛盾。
在这种心态下，就经常为工作的事情不开心，但是却没想到自己会严重到失眠。在此之前，我会有睡不好的情况，但一般都是今天没睡好，第二天就会睡得很好，从来没有出现过连着几天都没办法好好睡觉的情况。
当时的情况是第一天晚上翻来覆去不能入睡，好像到了早上才迷迷糊糊的睡一会儿，然后第二天还是这样，早睡、泡脚、喝牛奶都没有用，有一天好像是睡着了，但是半夜就醒了，并且再没有睡着了。
这样过了四五天，我就觉得我需要去看医生，当时完全对失眠没有概念，直观的认知就是我睡不好，就需要去看医生。（以下的就医经历只是我个人的，不代表普遍现象，希望大家根据自己的实际情况合理的看待就医。同时，为了不误导大家，我不会说明在就医期间所服用的药物，希望各位吧友理解~）
和一些朋友的就医经历一样，医生和我简单的聊了一下，就诊断为焦虑障碍和睡眠障碍，然后开了药。当时诊断结果没有给我什么心理负担，但是回到家，仔细看到医生开的药里面有抗抑郁药，整个人就被吓住了。
我就是睡不着，怎么要吃抗抑郁的药？？我被吓得够呛，这也导致了我接下来的几天，就算吃药，也完全感受不到效果，心理一直被恐惧的情绪占领着，怀疑自己是不是真的抑郁了，包括吃精神类的药物产生的一些副作用也给我带来了很多压力，让我就算吃安眠药半夜也会醒，醒了就再也睡不着，而且当时吃完医生给我开的五颗安眠药后，就彻夜睡不着。
因为心里太害怕了，吃药也没有什么好转，我就开始上网查各种信息，抑郁症、焦虑、吃的药有什么副作用、做抑郁症测试，当时的感觉就是很想找到一个出口，证明自己其实没有这么严重。
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我很幸运，在看各种信息的过程中，我看到了一个信息，就是有的医生是会开抗抑郁的药来治疗失眠的，但不是说吃了抗抑郁的药就是抑郁了，这个信息像救命稻草一样，一下子卸掉了我很多的心理负担，也没有那么害怕了。
一直紧张的脑神经瞬间松了下来，我记得我那天晚上大概是两三点的样子搜到这个信息的，当时我就放了手机，没一会儿就睡着了。那天我睡了差不多四个小时，是我失眠以来睡得最好的一天。也是从那天开始，我才真的感受到心理作用的强大。
后来也是在上网找各种信息的过程中，发现了睡吧，看了组长推荐的经验贴后，简直打开了我的新世界，再加上我自身的经历，我几乎可以确定了，我的失眠是因为我心里面装了太多不健康的情绪，对工作的烦恼、对抑郁症的恐惧、对失眠的恐惧。想清楚了以后，我就开始按照吧里面的建议开始调整自己。调整的方法大概是这些：
一、和自己对话，让自己明白一个道理，失眠不会对身体有太大伤害
这个结果你已经自己验证了，好几天没好好睡觉，不也好好的活着吗，不要再纠结了，能睡就睡，不能睡就深呼吸，平静一下烦躁的心跳，想干嘛干嘛，看手机，起来走走，冥想都行，做一些让自己放松的事情，不要和睡觉去对抗。
二、过好白天的生活
这是我在睡吧学到的最有用的道理，不管前一天晚上睡得如何，在白天，我要好好吃饭，好好工作，好好和朋友交谈，该出去玩就出去玩，控制自己的情绪，尽量让自己开心起来，慢慢的，你会发现，你的思维不会老是在睡觉上面了，你会思考、关心很多其他的事情了。
三、恢复规律的生活和运动
在调整期间，我会每天早起，因为我其实不是一个爱运动的人，所以我也没有给自己定一些具体的运动任务，就是每天早上到楼下散散步，晚上吃完晚饭也散散步，每天走一万步，但其实也没刻意的一定要达到，累了就回家。
我觉得这个方法对我的帮助特别大，每次散步的时候呼吸新鲜空气，听着音乐很轻松，而且，我会觉得我这样做，也不完全是为了调整睡眠，我改变了自己以前不好的生活习惯，让我有一种我在变得越来越优秀的成就感，至少每天多走走还可以减肥不是~
四、开始看书
失眠这段时间我明显觉得自己心里面缺少了很多东西，信念也好，知识也好，我觉得自己停留在原地很久了。所以我开始看书，想要让自己从内心成长起来，我看了一些心理学方面的书，在喜马拉雅上面听老师讲佛经，我觉得对自己都挺有帮助的，最大的收获是得到了平静。
这个习惯一直到现在我都保留着，并不只是为了失眠而去做。每天开车的时候，就听听自己想听的书，佛经、神话故事、历史传记什么的，这个改变让我自己觉得很充实也更有力量。
五、多看睡吧里面的正能量贴子
我会自动过滤抱怨的信息，多看看大家的成功经验，鼓励自己给自己信心。我觉得在恢复的过程中，心态一定要积极，抱怨没什么用的，只会让自己更难受，所以从我失眠开始，就没有和任何人抱怨过，一直到我找到方法去恢复后，我才和朋友聊起这个事情.因为我知道，这个问题是需要自己去面对的，我把它当成我成长过程中的一道坎，战胜了它，我就是更优秀的自己。
按照上面的方法，我慢慢好起来了，从我去看医生到明显有好转，差不多用了半个月的时间。在这个期间，我没有停药，因为我在网上查到，精神类的药物一旦开始吃了，是不能随便停的，会有很多不好的反应，所以我就坚持按照医生的要求在吃药，但是安眠药没有再吃了。每隔半月也定期去看医生。
我是这样想的，我自己调整心态、调整情绪，把每一天过好，同时再来个药物辅助，我一定会恢复的，不管对不对，我是这样给自己加油打气的。差不多一个月后，我觉得我自己几乎是好了，入睡没困难，每天能睡七八个小时，心慌、心跳加速的感觉都没有了，我开始向医生咨询我是不是可以开始停药了，医生建议我再观察一段时间，我照做了。
差不多两个月以后，我开始有序的减少药量，一直到快三个月的样子，我停掉了所有的药，期间一直睡的很好，停药期间也没有出现什么不舒服的反应。至此，我觉得自己战胜了失眠。
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但是......是的，没错，我出现了反复。差不多在今年6月份的时候，又因为一次工作问题，我又彻夜失眠了。这个情况让我郁闷了几天，给自己建立的心理防线感觉被击垮了一样，怎么又在意这些事情了呢？怎么又失眠了呢？
冷静下来以后，我才意识到，有些道理，要让自己真正的从心里面去接受、去改变，是需要时间的，需要沉淀的。包括我上面说的一些想法，可能到现在我也没有真正的做得很好。
改变是持续的，不是现在这个问题解决了就好了，以后我们还会遇到形形色色的问题，让自己不开心的事还有很多，我要改变的不是失眠，是自己的生活态度，是正视自己性格上不好的东西。面对它，接受它，改变它，这样我才能得到真正的成长，也才能真正的战胜失眠。
想通以后，我继续按照之前的方法调整自己，但是这个期间我主要是调整自己的一些性格认知，让自己保持一个平常心去面对一切。做的好的、不好的我都接受，在自己能力范围内去学习，控制自己的情绪， 不要动不动就生气；遇事冷静一点、积极一点，去面对自己之前一直逃避的工作问题，解开自己的心结。
这一次的失眠我没有看医生，也没有吃药，恢复得也很快，而且这一次我很明显的感觉到自己比上一次失眠更冷静，心里也更有力量了，这次反复大概持续了一个星期就结束了。我知道我不害怕失眠了，也不害怕去面对生活中出现的各种磨难了。
以上，就是我的整个失眠经历和恢复经历了。其实我一直是个潜水党，不太喜欢在网上交流什么，这一次恢复后，就很想把自己的经历分享给大家，希望能够帮助到需要帮助的人。到现在，我其实很感谢这两次失眠经历，它让我变得更豁达、更理性、更坚强，也更愿意去正视自己了，这是我所收获到的。
所以我希望和我有同样问题的朋友们，不要觉得被失眠困扰是多么的不幸，幸和不幸，取决于你自己怎么去看待它、面对它。积极的生活，积极的面对，你会比你自己想象的更强大。
