在之前的文章《失眠是个平常事》里面我们知道，一直以来每个人把失眠当做疾病，对它手足无措，然而它只是一个表象、一个会发生在每个人身上的平常事、一个生命中的烦恼，之所以这个烦恼越来越无法抑制，是因为我们不断通过自己不正确的言行来培育它（阅读《慢性失眠，来自于我们的静心培育》）。
想要解决失眠，我们首先应该停止对它的『精心培育』。
停止对失眠的培育
想要走出失眠，我们要改变造成失眠的根本原因。在《慢性失眠，被我们静心培育》里说到：
造成了自己的慢性失眠的原因，是我们被失眠所左右的一言一行。
逐渐助长失眠的言行包括：
- 不断的为失眠做出诸多努力。
- 为失眠放弃自己生活、工作或学业。
我们的每次抱怨、每次上网搜索、每次消极怠工、每次因为失眠推脱各类活动…… 这些所作所为让我们远离自己的生活，让每个人越来越执着于睡眠，从而逐渐深陷失眠。了解到这一点，需要做什么才能走出失眠就很明确了：
- 需要停止为失眠做出的任何努力
- 需要回归自己的生活，努力的工作和学习。不为失眠放弃自己的好习惯和应尽的责任。
下面一些每个人可以做出的改变：
- 如常的生活和工作，不要试图在白天补觉或者尽可能的放松休息。
- 不去对亲人和朋友抱怨和哭诉失眠，又抱怨大家无法理解你的失眠。
- 停止在网上搜索各种失眠相关的信息，停止漫无目的的向各种渠道求助。
- 不要因为失眠放弃或者减少自己的学业和工作。
- 不需要去看医生或者吃药。
- 努力保持和他人的交流，不论是工作还是生活中。
- 不要因为失眠忽略了自己的亲人和朋友，如果你关注自己的失眠和负面情绪，就会给许多人带来麻烦。
- ……
这是一些例子，每个人面对失眠的表现和做出的『努力』都有所不同，可以试着反省自己。一个小技巧就是问自己一个问题：
「如果不失眠，我会有怎样的生活？」
尽可能从生活、工作和学习的方方面面回答这个问题，按照自己的答案去做。这就是面对失眠的无为而治。
无为而治并非什么都不做
许多人都存在疑问：如果失眠后我开始运动了，开始增加工作量，开始做更多家务了，是不是也是被失眠所左右呢？
是的，你确实在被失眠所左右。但是不要忘记，我们不为失眠做出任何努力，也不可以为失眠放弃任何自己的习惯和责任。只要坚持这些好的言行和方式，不管是不是睡不好，都坚持下去，让好的生活方式、工作学习方式成为自己的习惯，不为失眠而放弃它们，自己就会获得更大的进步。
每天进步一点点
该怎样做说起来很简单，然而这些具体的意见做起来会异常艰难。比如很多人都知道不应该在网上寻找各种失眠的解决方法，然而大多数人无法做到简单的意见，依然每天泡在睡吧里查看各种消息和分享。再比方说大家知道不应该抱怨，但是忍不住想和亲近的人说。
这主要是因为两个原因：
- 我们难以承受自己的负面情绪和想法。很多人虽然知道不可以抱怨，但是因为睡不好心里难受，所以起床第一件事就是哭诉一番。负面情绪和想法会不断的驱使我们做不正确的事情。
- 我们缺乏自省的能力。因为不能自省，所以看不到自己的所作所为，也就无从改善。
很多人都存在这两个原因，让自己的行动变得异常艰难。这就要求我们一点一点的努力，让自己每天都进步一点。一个好的经验就是把文章打印出来放在身边或者枕边，每天晚上看一看，仔细反省自己一天的所作所为，提醒自己明天要做的更好。我们越多的反省自己，自省能力就会越强。逐渐我们就会对自己做得每件事变得警觉，可以越来越快的发现自己正在被失眠所左右，从而立刻停止。
只要去做，去尝试，去努力，就一定有出路，就一定有改变。
另外，在负面情绪和想法中，我们很难控制自己的行为，一心希望摆脱自己的焦虑、恐惧和担忧。面对这些难以抑制的负面情绪我们应该如何去做呢？请阅读《接受负面情绪、是拿起当下的生活》。
