近些年在睡吧咨询的学生越来越多，不仅有高中生和大学生，甚至出现了个别初中生，失眠的群体日益年轻化，这是极其异常的现象，却又完全可以理解。
失眠是身心状态不佳的表现，是不均衡生活的产物。不论是承受巨大课业压力的高中生，还是缺乏目标散漫的大学生，他们都很难让自己保持健康、均衡、活跃的生活状态，因此失眠就不足为奇了。
初高中生和大学生拥有完全不同的学习状态；住家和寝室有不一样的睡眠环境；学生的学期和假期又有完全不同的生活方式。所以处于不同境况的学生需要通过不同的方式调整自己。这系列文章将从几个不同的方面来讲解学生的失眠。
这篇文章主要针对在在巨大学业压力之下造成的失眠现象。
失眠的原因
面临高考的高中生出现失眠已经是普遍现象，考试的压力同样出现在初中生中。我们可以回顾一下目前的教育形式对学生们造成了怎样的直接影响：
- 以提高分数为中心的课堂模式较为枯燥和压抑。
- 大量的作业导致娱乐和运动时间大幅度减少。
- 学生被成绩排名分级，同学之间的隔阂增加、交流减少。
在这种应试教育的大背景下，学生们都会持续的感受到来自家长、老师和同学等各方面带来的巨大压力。小小的年纪面对这些压力，如果没有得到及时的排解和调整，必然会对身心产生负面影响，在这样的身心状态下，失眠就会孕育而生。
更糟糕的是，在学生的失眠发生之后，家长也起了推波助澜的负面作用。一方面他们不理解孩子的失眠，另一方面他们不断的询问关心并且试图治疗孩子的失眠，导致孩子在失眠中越陷越深。阅读「慢性失眠，来自于我们的精心培育」了解为什么为睡眠做出的努力反而会加剧失眠）。
怎样走出失眠
改变我们能改变的，接受我们不能改变的。想要走出这个怪圈，唯一能做的就是学着去承受这种压力。就像是肩膀上挑的一担水，当我们身体变的更加强壮，就会感觉越发轻松。所以面对学业的压力，最好的做法是培养良好的生活方式，让自己的身心处于绝佳的状态，睡眠自然会变的正常。
尝试从下面几个方面调整自己。
1 忽略失眠
失眠是个信号，它告诉我们当前的生活状态出了问题。我们应该从这个信号中醒悟并改善自己的生活方式，而不是解决失眠。
对失眠本身作出的任何努力都会让自己在其中陷得更深。回复「精心培育」阅读为什么我们会陷入失眠。阅读「面对失眠应该无为而治」了解如何对待失眠。
学生党尤其要注意不去和父母以及同学抱怨失眠，这种抱怨会把失眠带来的影响无限放大（回复「抱怨」阅读为什么）。正确的做法是：允许失眠的存在，允许自己出现的负面想法和感受，并努力学习。
2 保持健康的生活节奏
对于初高中学生，失眠更多出现在走读的学生中，而不是住校学生。这说明严格和规律的生活方式有助于保持自身良好状态。试着制定自己的生活和学习的规划，从早起、锻炼、早餐、上学、放学、晚自习到短暂的课余生活都需要有详细的计划并严格执行。这对于培养良好的生活方式、走出失眠会有极大帮助。
3 加强运动
脑力劳动过量而体力活动却严重不足是目前学生的通病，这种状态导致自己无法得到很好的休息，纯粹的脑力活动无法通过睡眠得到完全的恢复，必须通过运动来加以平衡。如果没有运动的习惯，自己的身心会过度消耗，出现各种各样的问题，失眠就是其中之一。
因此，必须把运动作为日常的习惯保持下来，保持每天规律的运动。对于学生群体，可以培养晨练的习惯，这会让人摆脱失眠之后的头晕和疲劳感（阅读「我们应该如何度过清晨」）。如果不能晨练，其他的任何时间都可以，重要的是坚持这个习惯。
4 休息和娱乐
学生或许是最辛苦的人群，每天学习到半夜，而且少有休息日。这种持续高压的生活会逐渐扭曲自己的身心状态。每个人都需要休息，这就像是游泳时的换气，确保我们可以游得更远。这样做并不会耽误学习时间，休息之后一定会获得更好的学习状态，产生更高的效率。
这里的休息并不是指睡觉，而是学习之外的时间。可以是参加集体活动、踢一场球、听音乐、静静读一本闲书、乘周末的时间去郊游、或者和朋友一起逛街散心…… 目的是让大脑空闲下来，让一直绷紧的发条松松劲，这样做能保证自己在这场以成绩为目的地的长跑中能坚持下去。
注意，不健康的网游并不是好的休息和娱乐方式。
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坚持上面的意见，能让自己的生活变得更加均衡。平衡的生活带来良好的身心状态，从而让自己远离失眠和焦虑。
