每个失眠的人进入关于睡眠的论坛时，内心多半压抑绝望，留下来的第一句言论往往都是这样的：
- 求帮助，我很绝望
- 失眠了脸上长痘痘该怎么办
- 天啊，怎么才能睡得着
- 太痛苦了，现在非常困但是睡不着觉，脑子里各种想想想
- 连续两天彻夜不眠了怎么办啊？谁能救救我……
当我们第一次看到这些言语，或许会有一丝丝慰藉，因为有那么多和自己同样遭遇的人。
然而随之而来的更多的是恐惧和压抑：”他们的人生那样绝望，我也一样；他们没法从失眠中走出，我也一样……；啊，原来真的有人可以失眠那么久的，可能我也一样……”
语言如同锋利的刀子，负面的言会语往往会对我们产生巨大的冲击。我们需要了解这些言语带来什么，就会明白为什么我们必须停止它们。
抱怨背后的副作用
当我们说出来：失眠很痛苦，我很绝望。失眠的痛苦不仅在我们心中扎根，而且在听到或者看到这句话的人心中扎根。我们让自己更加痛苦，也让对方更加痛苦。
许多人失眠之后，都会先给自己最亲近的人抱怨或者哭诉。而试想当自己的家人、朋友或者同事日复一日听到无精打采的你说自己睡不着，他们会有怎样的反应呢？
- 他们会在刚刚开始很短的一段时间安慰你。
- 他们不认为失眠是病，从而开始变得不理解你为什么睡不着觉。
- 他们会逐渐厌烦你的抱怨。
- 他们会觉得你负能量太多，无法依赖，从而逐渐疏远或者产生各种矛盾。
- 你的父母会变得极为担忧，他们会不断给你提出不靠谱的意见，不断问你睡得怎么样，并且会强迫你看医生。
想一想，是不是这样？没有人希望听到抱怨。那么从另一个角度，我们自己从这些抱怨中获得了什么呢？
- 给他人说出自己睡不好和自身的感受，会在很短的时间里感觉到宽慰。
- 抱怨很容易成为习惯，逐渐自己的负面言辞越来越多。
- 你会感觉到孤独，认为周围的人不理解自己，实际上只是她们不愿意接受负面的言辞。
- 你和家人的矛盾越来越多。
- 因为总是给别人说睡觉不好，所以大家总在问你睡觉怎么样。逐渐你的生活的方方面面都会被失眠所捆绑。
人与人之间都有着紧密的联系，当我们传达给对方某种负面的信息时，这些负面信息也会通过各种各样的途径回到自己的身上。
而从长远上看，这些看似简单的负面言辞没有那么简单，它们会极为深刻的影响自己的生活。
什么是抱怨？
有很多人并不以为然，认为我只是在陈述自己的糟糕经历，内心很平静，并没有去抱怨什么。这里要注意抱怨和陈述的区别：
抱怨是在诉说自我的感受和经历，而且希望这些感受和经历得到改变。陈述仅仅停留在那时那刻，并不希望事情发生任何改变。
（多说一句，抱怨的另一面是夸耀，夸耀一样在叙述自我的感受和经历，并希望这些再次发生。同样会对我们产生不好的影响。）
抱怨一定是期望某些事情得到改变。
注意我们对睡眠的这些言语，当你说：“我昨晚没睡好。” 看似只是在说自己的经历，然而你期望这个事情得到改变。我们做为普通的人，不论是身体的疼痛还是精神的焦虑，都会习惯性的对这些伤痛加以抱怨，所以要随时注意自己的言辞。在说话的时候陈述，而不是抱怨。
抱怨让人远离当下
当我们抱怨的时候，就没有在行动。抱怨另一大特点就是人们对现状不满，却不采取任何行动改变现状。我们诉的苦，只是过去发生过的事情，比如：昨晚我没睡好，很难受。或者是将来未必发生的事情，比如：我真害怕，如果今晚再次失眠该怎么办？然而此时此刻的工作、家务、责任、娱乐被抛开到一边。
试着想一下，有些人在生病之后会说自己很痛苦，把自己描述的可怜兮兮，博取一些安慰；另一些人在生病之后简单的告诉对方：没事，生病而已。之后你们继续其他的话题。因为不抱怨的人能够承担痛苦，能够抛开自身感受专注当下的生活，所以我们会很自然的更加喜爱和信任不去抱怨的人。
想要走出失眠、抑郁、恐惧、焦虑这些负面的表现，归根结底就是要让自己努力活在当下，过好每一天，做好每件事。而想要活在当下，就必须停止抱怨。
正视言语的能量
失眠之后，我们都会上网找关于失眠的方方面面，希望了解并对治失眠。去百度“失眠的影响”，通篇出来都是吓死人的话题，从抑郁症到癌症一个都不少，而许多人的慢性失眠就是这样吓出来的；如果看到睡吧的网站和论坛，里面告诉你失眠只是个平常事」，并且看到许多人分享走出失眠的经验，你会得到极大的安慰，顿时觉得自己有救了。这便是积极言语对你潜移默化的影响。
- 负面言语带来的恐惧和焦虑，这些情绪会让我们放弃当下的生活。当我们在百度上看到失眠如此可怕，会觉得天塌下来了，就会停下当前所有的事情，继续查找失眠该怎么办，准备去医院看病，对其他的一切不管不顾。
- 而正面言语带来希望和信心，会让我们向更好的方向改善自己。当你看到许多人走出失眠的分享，看到我们应该回归生活，就会迅速意识到自己问题并及时做出改变。
我们的一言一行都充满能量，只要用正面的言语和行为对待生活和工作中的每一件事，我们就能进入良性循环，逐渐走出失眠和抑郁。
如何在不抱怨的情形下求助
如果是第一次求助，请阅读求助流程，通过推荐的评估来求助，就会更加客观的反映自身问题。
如果在获得意见并出现疑问之后，就要小心了，很容易陷入抱怨的陷阱。仔细看看，下面这些问题都是在抱怨而不是真的求助：
- 昨天又失眠一整夜，但是我真的没有恐惧也没有害怕，为什么还是会失眠一整夜呢？
- 我总是早醒怎么办？吃了药十点多睡的，一两点就会醒，然后睡不着了。我已经失眠加脑鸣大半年了。
- 常十点多上床，翻来覆去两点多大概能睡。请问入睡困难怎么更好的调节？入睡困难真的太折磨人了……
- ……
这些提问的通病就是没有理会给出的意见，只是希望睡眠问题立刻得到改变，而自己却不采取任何行动。这些提问不仅无法得到有效的回复，反而会让自己远离正确的言行。每个人提问的时候都应该反省自己的提问是不是这样的抱怨。
如果是，那就删掉自己所谓的求助，快快行动起来。
停止抱怨
在『面的失眠应该无为而治』这篇文章里面，首先就提到我们应该停止对失眠的抱怨，停止这种负能量的产生。这种负能量不仅影响听到看到言论的每个人，更是在培育我们对失眠的执着。
抱怨是失眠者最常见的言语，却给自己和他人带来巨大的伤害。任何人想要走出失眠或者负面的情绪，务必立刻停止自己的抱怨。
