许多人都在询问如何冥想，而每次我都会推辞说这是个很大的话题，没法简单的几句话说清楚。这也确实是个很大的话题，在网络和各种资料中能找到的冥想的方式有成百上千种，从坐姿、呼吸方式到专注点，各家有各家的说法。
不管是哪一种冥想，初学者在练习一段时间之后都会有非常多的迷惑，如果得不到正确的指导，甚至会对自己产生负面的影响。毫不夸张的说，冥想会是我们在人生道路中学到的最难的一项技能，然而它会对我们的身体、精神、认知、性格等各方面产生积极的影响，甚至翻天覆地的改变。
冥想是什么
冥想这个词近来特别流行，实际上这项修习身心的技能已经存在了好几千年，只是名称繁多。通常我们说的禅修、打坐、正念疗法等等和冥想是一个意思。
这个词带来的最多的误解是：冥想到底想什么？许多人在冥想时都会想象某些场景或者人，还有许多人会强制自己什么都不想。这些都不重要，冥想的重点并不在想。
冥想只是用来反省和觉察自身状态的一个技能，通过深刻的反省和觉察，我们会逐步从对过去和未来的执着中解脱出来，从而让自己真正的活在当下。
冥想是用来反省和觉察自身状态的一个技能 。
冥想的作用
我们每个人都有各种各样的执着和欲望。
当我们失眠的时候，我们总是在纠结过去的失眠经历，并担忧失眠会不会再次发生。
当我们穷困的时候，渴望拥有财富和房子。
当我们富有了之后，担心自己的财富溜走。
当我们失恋的时候，想要回到从前。当我们和伴侣吵架的时候，又渴求单身的日子。
所有的这些烦恼都来自于对过去的执着，和对未来的担忧。《沉浸在当下的河流中》这篇文章已经提到了这一点。我们在绝大多数时间里面都在被过去和未来所牵绊，内心充斥混乱。
冥想带来暂时的平静。
想象一个湖面，当湖水汹涌，沙石翻动，我们看到的是一片混浊。然而当湖水宁静下来，湖水变得清澈，我们就能看清水下的真实。冥想带来平静，让我们暂时摆脱各种情绪的纷扰，内心变得清澈，就能够看清自己当前的状态，看清自己要走的路。
这就是为什么冥想可以内省的原因。
我们通过冥想暂时减少内心的波动，变得清澈，从而非常深刻的觉察自身的状态，并了解到自身行为和想法如何带来烦恼的过程。
当我们和人吵架、或者身陷失眠绝望中的时候，并不知道这一切如何而来，然而当你开始冥想，逐渐深入，内心越来越清澈，就可以了解到这一切的前因后果，了解到这一切烦恼都源自于自己的所作所为。
当我们了解到自身行为造成的问题，就能逐渐的停止被过去和未来所牵绊，逐渐的活在当下。
从平静到内省，再到觉醒。这是冥想带给我们最直接也是最根本的作用。只要我们每天进行冥想，每天都有内省，每天都觉醒一点，就会主动去改善自己的方方面面，从而让人生进入良性循环。
你适合冥想吗
并不是任何人在任何状态下都适合冥想。在《真的感受到活着，才能真的睡着》这篇文章里面提到了许多人处于很糟糕的生活状态中，而这些糟糕的生活状态会造成失眠等一系列烦恼。比如说：
- 生活很散乱，作息混乱，饮食娱乐毫无节制。
- 无所事事，每天虚度光阴。
- 长期处于不健康的状态中。
- 不善。
- 等等……
当我们处于这些生活状态中 ，身心状态非常不健康，并不适合练习冥想。把冥想当作是阳光和水，而我们自己是小小的树苗。如果树苗足够健康、品种足够优秀，会在阳光和水的培育下茁壮成长。然而树苗本身就生了病长了虫，再多的阳光和水也没有任何作用。
练习冥想一定要规范自己的生活方式，如果我们能有节制的生活、能够努力完成一天的工作或学习，能够与人为善，就有了练习冥想的基础。反之，先要去改善自己的生活状态。
坚持至关重要
在我们开始练习冥想之前。一定要提醒自己：如果我没法坚持今后的每一天都能练习冥想，就不要开始。即便是每天只有几分钟时间去练习，坚持练习也是至关重要的。我们可能会遇到各种各样的疑惑和不舒服，但是坚持下去，并不断的做出调整，就会找到其中的乐趣并有所进步。
我们可以在早晨进行冥想，也可以在夜晚睡觉之前。每天在固定的时间冥想会让自己更容易坚持，效果也会更好。但是如果没有固定的时间，没关系，忙里偷闲抽出一点时间练习就可以了。我们进行的不是仪式，而是给自己一段反省自己的时间。
你的一生能有多少机会，不在工作、不在聊天、不在赶车、不在看手机、不在吃饭，而是简单的坐着，放下手中的一切事情，闭上眼睛和嘴巴，完全关照自己的身心？可能许多人一辈子都在被各种各样的事情所驱使，不停的奔波、不停的追求。现在就有这样一个机会：彻底放下一切，不再被欲望所驱使，坐下，冥想。
让我们开始吧。
