几乎每隔几天，我们都能收到这样的疑问：
- “我还可以吃安眠药么？”
- “吃安眠药有用么？”
- “如果西医不行，那么我是不是该看看中医？”
今天，我们来好好地聊一聊安眠药背后真正的作用。
药物对睡眠的真实效果
让我们以最常见的安眠药为例。
安眠药有很多种，它们毫无例外都会声称让你很快入睡，而且副作用很小。
但事实上，所有长期的慢性失眠患者，没有一个能真正通过安眠药治愈自己的失眠。
（注：这里的治愈是指可以完全不借助任何药物入睡。）
服用过安眠药的慢性失眠患者都会有这种体验：它在开始的几天是好用的，但是效果会越来越不明显，而且当你停止服用安眠药，失眠会更加严重，而我们因为焦虑，会重新开始服用安眠药，当自己对药物产生抗体之后，还会慢慢地增加数量，接下来可能还会更换一种药力更强的安眠药，这是一个恶性循环。甚至对部分慢性失眠患者来说，前几次服用安眠药也未必能起作用。
药物只针对表象
为什么安眠药对失眠不起作用？
因为安眠药并不治疗导致失眠的原因！
所有的安眠类药物，包括褪黑激素，只是针对我们无法入睡这个现象去治疗，而不是根除导致失眠的原因。
那么，什么是造成失眠的根本原因？一般来说，慢性失眠有两方面原因。
- 一是因为整个人已经被失眠所左右，整个生活围绕着失眠转圈，阅读《被我们精心培育的失眠》了解为什么被失眠所左右会让人陷入慢性失眠。
- 二是因为自己的生活状态出现了问题（不管是无所事事还是心里有其它心结），导致身心状态非常糟糕从而失眠。阅读《真的感受到活着，才能真的睡着》了解为什么生活状态会导致失眠。
安眠药最大的副作用
安眠药会加重我们的失眠。
慢性失眠患者不但对失眠存有很严重的恐惧和紧张，而且对入睡也缺乏自信。
安眠药的出现解决了短暂的问题，让我们对药物产生了依赖，于是更加不相信依靠自己就能入睡。
这也是为什么停止服用安眠药之后我们的失眠会更加严重，因为我们的自我控制力和自信心都被对药物的依赖而削弱了，这才是安眠药最严重的副作用！
当然，安眠药有很多其他的副作用，比如会导致体重增加，白天精神恍惚，短暂的失意，眩晕，长期服用甚至对内脏的代谢也会带来负担……
为什么药物那么流行
既然安眠药不能治疗慢性失眠，而且副作用那么大，为什么会那么流行呢？
- 最重要的原因是人们易于被表象迷惑，希望用简单的不费力的方法去摆脱失眠。让我们重申之前的观点：任何美好，都需要巨大的努力和付出。人们往往不会更不情愿去面对造成失眠的根本原因。
- 第二个原因是它对短期失眠是有效的，如果我们从没有过失眠，但是因为某些原因在一两周内无法入睡，这时候安眠药会起作用。而且对大部分慢性失眠患者来说，它在短期内可以我们你入睡。
可以说安眠药产生了看得见的效果；
- 第三个众所周知的原因是因为销售安眠药可以带来大量的利润，于是厂家用大量广告充斥市场，让人们接受安眠药。
- 能治疗失眠的医生非常少，愿意治疗失眠的医生更少，最省事的方法就是给失眠者开一副安眠药，如果没有效果，就继续吃几个疗程；
- 安眠药容易被失眠的人群接受，因为人们乐意接受具体的东西。
睡吧会费尽心思来讲如何通过改善自身的生活方式去改善睡眠，但是看似简单的行为背后其实需要付出巨大的努力，而且不能在一两天内见效，接受的人自然就少。
中药
现在我们来说说中医。
有人会问中医怎么样？食疗呢？在这里我们不讨论中医的有用与否，中医和食疗都能改善我们的睡眠，然而它们都不能治疗导致我们失眠的根本原因。
一个失眠的朋友在喝了许多中药之后，失眠虽然短期内有所改善却还是无法痊愈，因为造成她失眠的原因没有被针对。
而且中医同样会造成我们的依赖感，降低能够自己入睡的信心。
健康的食物可以让人睡得更好，更容易入睡，但是如果不去解决导致失眠的原因，状况同样不会有所改善。
这些无副作用的疗法，作为调节睡眠的良方，完全是可以的，但如果我们指望这些外力来治好失眠，恐怕不太可能。
所以，失眠的朋友们，是时候扔掉你们的安眠药了。我们应该改变自己的身心来治疗失眠，而不是依赖那些不可信任的药物！
