心态是流行词。面对任何难以解决的问题，大家总喜欢把好与不好的结果归咎于自己的心态。
不管是体育比赛，还是重要考试，我们习惯于把它放在一个崇高的位置，说一句：“关键是心态吧”。简单一个词就可以把背后每一天的努力和汗水抛之脑后。
尤其是面对失眠，我们最经常看到失眠者自己得出某个结论，或者某人给出的意见：关键是要调节心态。似乎心态可以解决所有的问题。然而如果我们去深究怎样才能调节心态？到底什么是心态？却少有人能给出真正的回答。
如果我们把解决失眠的关键归结于心态，就会陷入一个死胡同。
什么是心态？
尝试问自己这个问题：“什么是心态？”。你能给出一个好的解答吗？或许你会发现，我们放在嘴边最多的词，却完全无法形容。
“心态”是个毫无实质的词语，它无法给我们遇到的问题给与实际的指导，也无法产生任何实质的结果。当我们面对失眠说了：关键是心态。当这句话被说出，说明我们对失眠一无所知，没有任何实际的行动。
心态是某时某刻的自我感受，它只是一个结果，却不是原因。
一个学生面对考试之所以心态好，之所以有信心，是因为每一天都努力学习。乒乓球冠军在球场上之所以从容不迫，是因为日复一日的魔鬼训练……
同样，一个人面对失眠之所以能泰然处之，并不是所谓的心态，而是因为每次失眠之后都能够通过实际的行动积极的生活，深刻的了解到失眠并不会对自己产生严重影响。
没有哪个成功的结果来源于心态。相反的，心态只是我们每个人行动产生的结果。
易变的心态
心态无非就是情绪，当我们对一件事情有正面情绪的时候就说是好心态，有负面情绪的时候就说是不好的心态。
记得情绪的本质是什么吗？
它们或者是在回忆过去，或者是对未来的担忧。
所以当我们说调节心态时候，实际上是在试图调节自己的情绪。我们希望改变过去已经发生的事情或者试图左右未来的种种可能。这些会让我们忽略自己的当下，忽略自己真正应该做好的每件事。我们会因为执着于“调节心态”而迷失方向。
我们需要忍受自己糟糕的情绪、忍受自己糟糕的心态，去做好每件事，过好每一天，用积极的方式生活。
言行决定心态
从上面的各种分析应该要明白：心态只是结果，所以心态决定一切的认识并不能帮助我们解决任何问题。我们需要用自己的所作所为来改变一切。
我们对某个人的印象，并不取决于他的想法或者是心态，而是取决于他的言语和行为。言语和行为定义了我们是怎样的人。每个人有怎样的心态，有怎样的睡眠，有怎样的人生，取决于我们这一刻的所作所为。
在走出失眠的过程中，我们要用积极和坚持的正面言行来逐渐改善自己内心的状态和想法。有哪些正面的言行可以改善自己内心的状态呢？
1 积极的生活
在失眠之后更加积极的生活是走出困境的最好方法。睡吧在《真的感受到活着 才能真的睡着》这篇文章里面详细解释了为什么我们的失眠和情绪和自己的生活状态息息相关。
2 帮助他人
失眠者之所以痛苦的最大原因是把全部的心思放在自己身上，所以心智比较狭隘，这会放大自己的恐惧和不安。主动的去帮助家人、同事、朋友甚至陌生人，我们的心会变得宽广，失眠会变成一个小问题。
3 说好话
当我们口中多是抱怨和批评，这些只是自我的发泄，我们会从周围的人得到负面的反馈，他们会变得不理解、不耐烦甚至反感。尝试去发现周围的人与周围环境的美丽一面，更多的赞扬和肯定。虽然许多天都是雾霾，蓝天并不会消失，我们不去抱怨雾霾，而是赞叹蓝天。虽然我们总是失眠，但是生活中一样会出现许多温暖的事情，我们不去哭诉失眠，而是感激那些温暖。
4 更多承担责任
更多承担家庭和工作的责任会很大程度改变自己对失眠的心境。我们之所以恐惧失眠是担心它让我们失去生活的能力，然而当我们每次失眠之后都能很好的完成自己的工作和学习，在生活中照顾好自己的家人，对失眠的恐惧会大幅减少。
5 锻炼自己的身心
任何练习都会产生积极的结果，不论是锻炼身体的运动还是培育内心的禅修(冥想)。运动会直接产生让人更加愉悦的安多酚，所以当你处于糟糕心态的时候，改变它的最迅速方法是去跑几圈。禅修直接的作用是让内心宁静，更容易反省并看到自身的问题，它会让一个人逐渐看到烦恼的本质。阅读《改善生活》中的相关文章，选择合适自己的方式陪养自己的身心。
6 个人爱好
试着去寻找一门自己的兴趣爱好。如果时间允许的话，可以在工作之余去稍微扩展一下自己的兴趣爱好，挖掘潜能之余，去发现更多生活的快乐。父亲有严重的失眠，但是他痴迷于京剧，每当睡不着就起来听京剧和学习唱腔，内心抑郁了就去阳台上拉京胡，长期如此不仅没有被失眠所拖垮，反而成了个人的才艺和成就。
7 坚持
最好的行动就是坚持正确的言行。我们会在几乎每一篇文章里重复回到这两个字。
这些只是一些抛砖引玉的推荐，我们需要根据自身状况寻找适合自己的行动轨迹。但是要明白，任何好的转变都需要辛苦的努力。这就像考试一般，想要获得好的成绩一定需要艰苦的学习，我们想要拥有平静而稳定的心态也需要日复一日的努力。当然，获得良好的心态并不是我们的目的，它只是在通往更好的生活当中我们的意外收获。
