失眠之后头晕的感觉很强烈，所以许多人都会疑心自己得了病。特意去医院检查，却几乎查不出任何疾病。在这里首先需要让每个人知道，头晕只是一个很常见的失眠现象，它并不表示一个人生病了。我们只需要就事论事的解决问题。
为什么会头晕？
失眠并不会直接产生头晕。真正的原因是在床上翻来覆去无法入睡的时间太长。躺在床上无法入睡的时间越长，眩晕感就会越发强烈。注意，如果睡不着就起来，用睡不着的时间做其他事情而不是躺在床上强迫自己入睡，就不会有眩晕感。
举个例子，某人躺在床上12个小时有4个小时在翻来覆去无法入睡，即便睡足了8个小时，早起之后也会头晕。然而，假设一个人只睡3个小时，躺在床上的时间也是3个多小时，他可能非常疲惫，却不会头晕。
睡不着却强迫自己入睡会造成很多问题，其中之一就是第二天的眩晕感。
不再强迫自己入睡
我们应该顺其自然的入睡或者清醒，如果睡不着就顺应身体的反应从床上爬起来做点其他事情。失眠的时候，我们已经处于清醒，这时候强迫自己入睡一定会出问题，不仅会导致头晕，更会滋长自己的焦虑和恐惧。
睡不着爬起来，这很难，人们总是希望多躺一会儿获得更多的休息。但是对失眠的人来说，睡眠效率比睡眠时间更加重要。睡不着就应该立刻爬起来，让自己利用这些清醒的时间，做点有益自身的事情，等到困了再睡。既然清醒，就去做清醒时间应该做的事情。
至于睡不着起来能做什么，回复「睡不着做什么」阅读详细内容。
充分的运动能缓解头晕
如果我们很平静希望躺在床上休息，或者有充足的的理由必须躺在床上，第二天起床后会不可避免的感到头晕。这时候，尝试在早起之后充分运动。充分运动可以极大程度缓解头晕的感觉，而且可以让自己接下来的一天充满能量。
对于每个失眠的人，清晨都是极为宝贵的时间。我们需要利用早晨的时间让自己走出夜晚的困境，从而努力开始一天的生活，让自己逐渐进入良性循环。阅读「我们应该如何度过清晨」。
走出失眠的过程，就是带着失眠和随之而来的焦虑努力的生活的过程。在这个过程中我们要学会就事论事，解决实际遇到的具体问题，而不是沉浸于自身的负面情绪中无法自拔。从解决头晕这件小事开始吧。
