“怎样才能早睡？”
面对这个被问起非常频繁的问题，很多人都毫无办法。我们会很想当然的认为早点睡觉的办法就是早点上床，尝试之后发现并不可行，因为早早上床毫无困意，根本睡不着。一个习惯于每天凌晨1、2点钟才睡觉的人，晚上10点钟就爬到床上，无论如何也是睡不着的。如果强迫自己入睡，反而会落个失眠的下场。
想要早睡，必须早起
其实，让自己早点睡觉的关键并不是睡觉的时间，而是起床的时间。换句话说，想要早睡，必须早起。
睡眠是一种需求，一个人之所以需要睡眠是因为白天的活动耗尽了所有的脑力和体力，到了夜晚会非常疲劳，很自然的睡觉。一个人什么时候需要睡觉，取决于清醒时间体力和脑力的消耗。如果我们起床的时间很晚（例如上午11点），那么到了正常的睡觉时间（例如11点）还有很多精力，想要睡觉根本没有困意，于是继续清醒到凌晨才会睡去。
反之，如果清晨6点就起床了，白天处理了各种工作和生活中的事情，可能夜晚10点就睡瘫倒在床上。
所以说，想要调整自己睡觉时间提前一些，那就必须让自己比之前更早的起床。早起是早睡的前提条件。
活跃的白天
还有一部分人无法早睡的原因是因为白天没有足够的消耗。一个无所事事的人体力和脑力消耗很少，到了晚上会缺乏困意（请阅读"你的无所事事，才是罪魁祸首"）。
然而一个极为繁忙的人很早就会感觉疲劳，入睡的时间相对较早。这就像是吃饭一样，大多数人都是活动得的多、吃得多，体力劳动者饭量很大就是这个道理。不劳动却吃很多东西肯定会成为大胖子。同样，白天无所事事却让自己睡的很多就会失眠。
所以，想要早点睡，一定要度过一个积极和活跃的白天。
每天早起15分钟
很多试图早睡的人都失败了，因为大家发现早起非常困难。让一个每天10点起床的人7点钟就爬起来，确实太难了。所以调整自己的生物钟一定要循序渐进，一点一点来，每天走一小步，每天尝试早起15分钟，过一两周就能早早起床，也能早早睡觉了。
具体我们可以这样去做：
- 设定一个目标。如果想要早睡3个小时，那就一定先要做到早起3个小时。比如现在每天2点睡觉，希望自己能11点就睡着；那就必须把现在的10点起床时间改到7点。你的目标就是提前3个小时早起。
- 每天早起15分钟。今天10点起床；第二天试着9:45起床，第三天9:30；……以此类推。如果觉得很困难，那就每两天改变一次早起时间。
- 白天保持积极、活跃的生活和工作。不论几点起来，不论几点睡觉，一定要保证积极的生活，否则再如何改变早起时间也难以早睡。
- 困了再睡。不用理会自己几点睡觉，睡觉的时间顺应自己的身体。当你的早起时间逐渐提前，白天的生活依旧积极，睡眠时间自然会提前。
只要按照这些过程去做，两周左右的时间就可以调整过来。当然有些人着急，希望对自己狠一点，也不是不可以。不用每天提前15分钟，而是直接把早起时间调整到位。这样几天就可以让早早上床了，只是过程比较痛苦。
最后再次强调，不论是怎样的好习惯，都需要我们的行动和坚持。我们需要去做，而且坚持，才会得到更好的自己。
