和失眠说再见

失眠只是一个结果,造成这个结果的原因来自于每个人自身存在的问题。想要走出失眠,我们要做的就是找到这些问题并加以改善。

走出失眠的方法

睡吧指南

失眠的方方面面都在睡吧指南中有所讲解,通过指南中的文章,你会清楚的知道自己该如何做才能走出失眠。

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经验谈

经验谈中收集了吧友走出失眠后的分享。你可以从这些文章中看到和自己类似的情况,这些分享会带给你足够的勇气和信心。

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豆瓣小组是睡吧网友求助、讨论的社区。你可以在小组发表睡眠评估来寻求帮助,也可以帮助其他失眠的吧友。

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有这个计划已经很久了,但可能真的因为不想面对推迟到现在才写,不管怎么样,写的初衷是因为跟大家一同分享、一同进步、一同激励,也为再次出现反复的时候激励自己,面对,等待,耐心! 

我想说的是,不要给自己下定义,比如,我得了失眠症,我有抑郁症,我就是睡不着。其实就是暂时性的睡眠紊乱,没什么大不了。这一条也适用于人生很多其他的事情上,不要给自己下定义,是自己活在自己营造的框里,跳出来,人生有无限的可能,而睡觉,也只是件小事而已,眼睛一闭,世界模糊了,安静了,你睡着了。

呵呵,首先在这里,我要感谢match,通过你的帮助。我终于通过了培训和考试,而且取得自己满意的成绩。在这里把这两个月的经历跟大家分享一下。我也不敢保证,自己以后就不会遇到这样的状况。不过,会比以前更有信心的去处理失眠这个问题。

前前后后大约5个月左右,也是慢慢恢复、现在彻底好了,中午还睡午觉大约1个小时,天天睡觉爽爽的,不会被失眠所困扰。现在看睡吧的人越来越少了,其实这是好事,说明大家都慢慢的变好了。希望能以我的亲身经历来帮助大家。

我曾经严重失眠过两次,最最难熬的时候,三天加起来只睡了大概四个小时,不过现在都恢复了。恢复的过程中,睡吧小组给予了我巨大的帮助。因此我觉得一定要写这样一篇文章,我想用自己的亲身经历告诉大家,只要有信心,同时采取正确的方法,一切都会慢慢好起来的。

 早上6点多醒来的时候,发现一个梦都没做竟然一觉到天亮了,非常开心的同时,就是很想能把心里的感触和这几天的调整睡眠的方法说出来,让更多的朋友看到,并且可以帮助到大家。

在昨年12月份的时候开始找到睡吧<当时也是在极度的不知所措的情况下拿起行动的开始,感谢自己的勇气和行动。失眠的痛苦小伙伴们肯定都懂的。现在已经四月份了,春暖花开的季节一切都很好。所以正在失眠或正在经历痛苦的朋友们,如果你们有幸看到我的分享希望你们也能很快让自己心智有正确的认识,突破自己的思维局限和认知,能真正看到自己的蜕变,一步一步走向你们想要的生活。

失眠是人类特有的神奇现象,其他的任何生物都不曾享受过失眠。另一个人类的特殊之处就是,我们会在床上睡觉。当然床铺还有其他的作用,但是在这里我们主要讨论它作为睡眠容器的用途。

一个人睡眠的好坏,取决于清醒时间的活跃与否。几乎所有人在失眠之后的对策都是睡得早一点,或者起得晚一点,看起来这种方式会让自己感觉好一点,但是似乎大家无一例外都失败了。因为这种方式让自己在床上多了许多无法入睡的时间,这些时间在浑浑噩噩和焦虑中度过,会严重降低自己的睡眠效率。睡眠效率越低,清醒的时间就越短,一个人的睡眠也就越糟糕。

我们一直从报纸上、电视上、父母口中听信这样的道理:一个人至少要睡够8个小时才能保证身体健康和工作的效率。事实上,每个人都需要8小时睡眠是对睡眠的最大误解。

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