和失眠说再见

失眠只是一个结果,造成这个结果的原因来自于每个人自身存在的问题。想要走出失眠,我们要做的就是找到这些问题并加以改善。

走出失眠的方法

睡吧指南

失眠的方方面面都在睡吧指南中有所讲解,通过指南中的文章,你会清楚的知道自己该如何做才能走出失眠。

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经验谈中收集了吧友走出失眠后的分享。你可以从这些文章中看到和自己类似的情况,这些分享会带给你足够的勇气和信心。

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然而有许多失眠的人出现身体和精神上的问题,有人说失眠之后变瘦了、身体素质变差、头痛、脸上长痘痘……等等。实际上这些并不是因为失眠直接引起,而是在失眠之后人们失去了正常的生活方式,变得不愿意活动、放弃自己的学业或者工作、饮食不规律、不断抱怨、缺乏运动、不愿意交流等等……这些所作所为会让人失去身体和精神的健康,从而形成恶性循环

对于许多周末休息一周五天半班的上班一族人来说,最郁闷的时间莫过于周日夜晚和周一清晨了。在周日的夜晚我们会感叹短暂的周末过完了,又要开始一天的工作。周一的清晨我们会苦恼于又回到了工作岗位,开始日复一日的工作,或许还是日复一日的加班中。所以许多人都很容易在一周开始的时间发生抑郁和失眠,却在周三之后逐渐好转,周而复始。这是城市人口存在的普遍问题,通常被称作星期一上班症候群。 

从第7个月开始,我开始强迫自己停止查阅一切资料,放弃所有为失眠所做的事,然后又开始做开因为失眠而放弃的事。从练习专注开始,从回到当下开始,从改变自己的恶习开始,从挑战自己认为不可能的事情开始,一切就这样慢慢地回来了。

运动实际上是提升身体能量的一种方式,它一定能带给我们更多的活力。所以运动并不是为了睡得好,而是为了让自己更加清醒更加健康。如果你白天没有多大消耗,进入夜晚之后的运动会让自己很精神,其实很精神没关系,你就要去做精力充沛的事情了而不是睡觉。

我所做的事情都是微不足道的,也许在一些从来没有失过眠的人眼中看来,这些都是小儿科,当我失眠的时候,对身边那些每天都睡得饱饱的人也无比羡慕,有些人好像对睡眠拥有天赋,求也求不来。对于每一个失眠患者来说,长夜漫漫的每分每秒,都好像一场修行,失眠还是会反反复复的出现,但都不影响我们认真的去生活,拥抱自己的爱人。

这些情绪和想法都很正常,这些不专注都很正常,我们需要的不是非常专注的去做某些事情,而是要在内心跑火车的时候发现自己不专心了,于是告诉自己:【只有努力去做好每件事我才能有所进步,所以我必须回到该做的事情中】。于是你回归正在做得事情,让自己继续下去。这是我们需要的:【不断重新回到当下的能力】。

其实最主要的不是老是问,而是行动,自己调理过程的痛苦不用说非常艰难,但必须做下去,因为只要你还想活就一定能坚持下去而且一定能好。只是时间的问题,我算是恢复比较快的差不多一个月我就睡眠好了很多。但是还是担心睡不着,但担心都是多余的,没用的,管他的呢,该干嘛干嘛。

这种时候睡眠的需求少了,睡眠反而增加,就很可能会出现许多无法入睡的时间,一旦开始失眠,就会有充足的时间担忧睡眠,从而整个生活围绕失眠转圈,就会陷入恶性循环。这和无所事事的状态产生失眠是一个道理。

说了这么多,其实都是组长说过的话,只不过是又用我的一些经历再说一次。那就是行动,感恩。去做自己的事,不要停下来。

克服失眠的方法只有一个,就是活在当下,该干嘛干嘛去,我当时因为失眠一直请假,差点休学,后来开学后,我上课听讲,该干嘛干嘛去,失眠就慢慢好了。虽然我也为我那张破脸哭了好几次,可是失眠好了以后,我每天都很感恩,感觉生活是如此美好,嘻嘻。 

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睡眠鸡汤
脑袋里出现任何负面的想法都是正常的,心里出现任何负面的情绪也是正常的。这些并不是没法投入生活的理由。一个人完全可以带着负面的想法和情绪做好每件事,过好每一天。因为想法和情绪并不能让人疼痛、羸弱或者残疾。决定你是不是能过好这一天的是自己的言行,而不是想法和情绪。