帮助每一个失眠的人

失眠源自我们的生活,我们要回到生活中解决它。

最新文章

面对失眠应该无为而治

match2018-11-12

很多人都存在这两个原因,让行动变得异常艰难。这就要求我们一点一点的努力,让自己每天都进步一点。一个好的经验就是把文章打印出来放在身边或者枕边,每天晚上看一看,仔细反省自己一天的所作所为,提醒自己明天要做的更好。我们越多的反省自己,自省能力就会越强。逐渐我们就会对自己做得每件事变得警觉,可以越来越快的发现自己正在被失眠所左右,从而立刻停止。

走出失眠 | 更生会讲座

match2018-11-12

走出失眠是这个讲座的主题。三艺先生为睡吧设计的渡船LOGO充分表现了走出失眠的过程:自渡 - 我们要通过自己的努力走出生活的困境,从而安然度过失眠。

化理论为具体,失眠时该怎么做?怎么想?

尹妹2018-11-09

在这篇分享里面,作者直接告诉大家如何走出失眠的具体方法。睡吧总在说去行动,却鲜有如何具体行动的文章,这篇分享非常明确的告诉大家:你该这样去做!

如何正确提高睡眠效率?

match2018-11-09

一个人睡眠的好坏,取决于清醒时间的活跃与否。然而几乎所有人在失眠之后的对策都是睡得早一点,或者起得晚一点,失眠的人希望通过这样的方式来补充睡眠。但是这种做法无一例外都会让睡眠越来越糟,是因为这种方式让自己在床上多了许多无法入睡的时间。

失眠了并非「世界末日」

match2018-11-05

失眠会带来疲劳的感觉,于是许多人整个白天都在尝试让自己休息;失眠会带来焦虑和恐惧,于是整天都在抱怨失眠或者寻找睡着的办法。这些做法让人无法很好的工作或者学习。这些做法直接导致了一个人整个白天都萎靡不振浑浑噩噩,身体和精神非常不活跃,会让接下来的夜晚更加无法入睡。

我要努力睡着

match2018-11-03

如果睡眠发生,那就让它自然的发生。 如果睡眠不发生,那就让它自然的不发生。

为什么躺在床上便困意全无?

match2018-11-01

睡不着就离开床铺做清醒的事,让我们仅在床上度过或许不是很多的睡眠时间,这样做能逐渐消除自己的心理暗示。实际上,我们这样做并不是对待失眠,而是本应该就有的习惯。

书影分享:稻盛和夫 《活法》

Cherish2018-11-01

努力工作,保持感恩之心,坚持正确的行为,随时以坦率无伪的自省精神去规范自己,持续在日常生活中磨练心智,提升人格,认真努力去做这些理所当然之事,本身就是生存意义之所在。

你的无所事事,才是罪魁祸首

match2018-10-26

当失眠之后人们会感觉疲劳、紧张和焦虑,这些负面的感觉让我们认为自己正在承受无法忍受的压力。于是在失眠之后,我们千方百计给自己减压。这是一个误解。很多时候恰恰相反,过大的压力只能导致短期失眠,无所事事才是罪魁祸首。

安眠药真的有用吗?

match2018-10-26

服用过安眠药的慢性失眠患者都会有这种体验:**它在开始的几天是好用的,但是效果会越来越不明显,而且当你停止服用安眠药,失眠会更加严重,而我们因为焦虑,会重新开始服用安眠药,当自己对药物产生抗体之后,还会慢慢地增加数量,接下来可能还会更换一种药力更强的安眠药,这是一个恶性循环。甚至对部分慢性失眠患者来说,前几次服用安眠药也未必能起作用。**