真的感受到活着 才能真的睡着

在《接受负面情绪,拿起当下生活》这篇文章中,我们知道所有的负面情绪都来源于对过去的回忆和对未来的担忧。这种无法活在当下的状态让人陷入自身的情绪和想法中无法自拔,从而逐步失去正常的生活,失眠也会因此逐渐加重。想要走出失眠,就要放下过去的回忆和未来的担忧,而放下过去和将来的唯一方法就是『拿起自己当下的生活』。

从另一个方面考虑,《失眠只是平常事》这篇文章里说的很清楚:睡眠的好坏只是当前生活状态的一种表现。当我们的生活一团糟、身心处于低谷的时候,睡眠自然会出现问题。归根结底,想要改善自己的睡眠和情绪,一定要去改善自己的生活。

之前我们说的是无为,对失眠的无为;现在我们说的是改变,对生活的改变。

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生命的目的不是睡觉

很多坐如针毡的感觉,都是从一点点的担心开始的。因为害怕自己不能入睡,因为担心自己无法入睡,更因为觉得自己承受不起睡眠不足的后果。很多人将自己的一点点担心放大,就好像一件质地良好的衣服,一旦起了一点点毛球,在你的眼中,毛球一点点放大,让你无法释怀,哪怕这件华服还留有其它的锦绣一片,在你的心中,都一叶障目,不甚完美。

于是,这一点毛球占据了整个视野,失眠也占据了全部生活。这时候,我们并没有感觉自己是在活着,而是像行尸走肉一般的度过每一天。睡觉只是为了更好的生活,但是我们的生命的目的绝不应该为了睡觉,生命的意义体现在清醒的每一刻

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反省是改变的第一步

现在,反省的时间到,看看自己在失眠前后是不是处于下面的几种状态中:

  • 无所事事。在无所事事的状态下,一个人一旦失眠,就会有非常充足的时间和精力来担忧睡眠,从而完全被失眠左右。家庭主妇,无业人员,寒暑假的学生和退休的老年人出现这种情况很多。更详细的解释请阅读《你的无所事事,才是罪魁祸首》。
  • 生活单调枯燥。这种状态下每一天都过得按部就班,缺乏前进的动力、自身状态较为消极,长此以往感受不到生活的乐趣,就很可能产生失眠。这时候,说不定是心灵通过身体在提醒我们:我也许想用别的生活方式。
  • 家庭不如意,工作不顺心。我们很容易把生活中的各种问题都归结于失眠。然而恰恰是不愿意去解决工作和家庭的问题导致失眠的发生。在失眠中我们最不愿意去就事论事,然而我们最需要的也是就事论事。
  • 生活方式不够健康。身体和精神并非分立,它们是一个整体。任何身体的糟糕状态都会映射到自己的精神层面。在生活较为凌乱或者放纵的情况下,睡眠很可能会出现问题。
  • 生活的失衡。每个人都会有非常多的欲求。我们会希望自己得到金钱、地位、中意的人和理想的生活。然而现实的每一天和我们的期望并不一定相符。这种不相符的现实可能让我们堕落,也可能逼迫我们做得更多、给自己更大压力。生活和工作会因此失去平衡,失眠就会发生。

失眠的每个人一直以来都认为必须睡个好觉才能解决自身的问题。然而这是本末倒置的想法。睡眠的好坏只是清醒时间的映射,想要改善睡眠,就必须改变自身有问题的生活状态

一些意见

如果你存在这些问题,就需要就事论事的逐一改善。很多人都知道自己的问题,如何改变却变得无从下手。这里整理了一些小意见,希望这些小小意见,能够变成你的毛球修剪器,为你献上一点绵薄之力。

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1 每天改变一点点

好消息是,我们有的是时间。从《失眠并非世界末日》这篇文章我们了解到,失眠并不会导致疾病和死亡,所以我们可以带着失眠一点点的改变。把自己希望去做和改善的实际问题详细列个表。试着去解决它们,你会发现它们和失眠完全无关。即便每天做好一点,几个月下来整个人都会焕然一新。

2 努力做好自己的本职

很多人的问题都出在工作和家庭生活中。在这个攀比的世界中,大多数人的都希望自己通过最轻松的方式获得最好的享受,很少有人愿意踏踏实实的做好自己的事情。不论我们是学生、职员、产后妈妈又或者大老板,每个人最根本的事情就是照顾好自己的家人和朋友、做好自己的本职工作。不论对家人、同事和朋友,让自己成为一个有用的人,这点至关重要,我们生命的意义和成就大都在此。

很多人感觉失眠后无法很好的生活和工作,这时候我们要具体问题具体对待,请阅读《失眠,更要做好每件事》。

3 只要去做一定有出路

很多人都漫无目的的活着,所以很难对自己做出任何实际的改变。然而,寻找生活的目标本身就是最有意义的行动。我们一定有想要尝试的事情,想要读的书,想要去的地方,想要见的人,去做就是了,只要去做就一定能够找到出路。

4 去学习

如果我们无事可做,就去学习。学游泳、音乐、画画、英语、新技术等等。当我们被生活禁锢的时候,主动的学习一定能够打开自己的视野,增加和他人交流的机会。而且,任何时候开始学习都不晚。

5 从运动开始

如果你实在没有头绪,从一个运动开始坚持,每天去做运动。运动产生正面的能量和活跃的身心,从这里开始自己就不再是一潭死水,而是开始流动。从运动开始改变,一定没错。当然,如果你因为某些原因无法运动,不要强求,任何好的习惯都是好的开始。阅读《运动的意义》和《让运动成为习惯》理解运动带来的好处。

6 坚持

如果没有坚持,任何好的改变都不会产生正面的影响。如果我们开始跑步,过了一段时间发现睡眠没什么改善就放弃了,那么这种半途而废的做法会伤害自己的身心。坚持好的生活方式,不论睡眠好坏都进行下去,才会实质的进步。

走出失眠,就是去承受痛苦,并积极的生活。但是这个前提就是要有自己的生活。希望上面的意见能帮助你找到生活的重心。

注意,任何试图改变我们生活的意见,都不是让人刻意的追求忙碌和劳累,只是鼓励大家开始一个积极、健康、均衡的生活方式。

做好平常事

很多人都疑惑,我工作不忙,家里事情也不多,不可能特别忙碌。或者,我的生活很稳定,确实没有特别的追求。是不是这样就不能走出失眠?

不是的。积极的生活并非要轰轰烈烈忙忙碌碌,积极的生活是去努力活在当下。

什么是活在当下?很多人把活在当下认为是种了不得的修行,又或是听起来好听的鸡汤,甚至是及时行乐的借口。绝大多数人都误解了活在当下的含义。

活在当下就是努力做好生活中的每一件平常事

活在当下不是一件事。它不是说走就走的旅行,不是海誓山盟的爱恋,不是抛弃一切义无反顾的创业。

活在当下是每一件事。它是清晨上班途中的公交,是为家人烧的一餐晚饭,是睡前拿起的一本未读完的故事。

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反省处在失眠中的自己:你是在努力做好每一件自己该做的事情吗?你是不是在努力完成自己生命中这个角色?不管自己是一个下属、一个学生、一个丈夫、一个妈妈、一个女儿等等…… 失眠的人总是会围绕失眠转圈,陷入自身情绪中,却忘记了自己该做的事情,忘记了周围关心自己的人,失去了做好平常事的能力。我们现在就是要找回这个能力,即便是失眠,也让自己做好每件该做的事,过好每一天,善待每个人

当我们开始感受到当下的快乐、开始勇敢承受当下的痛苦、开始主动做好每一件微不足道的平常事,就会感受到自己正在活着,这时候,我们才能真的睡着。


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