失眠后头晕怎么办?

失眠之后头晕的感觉很强烈,所以许多人都会疑心自己得了病。特意去医院检查,却几乎查不出任何疾病。在这里首先需要让每个人知道,头晕只是一个很常见的失眠现象,它并不表示一个人生病了。我们只需要就事论事的解决问题。

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为什么会头晕?

失眠并不会直接产生头晕。真正的原因是在床上翻来覆去无法入睡的时间太长。躺在床上无法入睡的时间越长,眩晕感就会越发强烈。注意,如果睡不着就起来,用睡不着的时间做其他事情而不是躺在床上强迫自己入睡,就不会有眩晕感

举个例子,某人躺在床上12个小时有4个小时在翻来覆去无法入睡,即便睡足了8个小时,早起之后也会头晕。然而,假设一个人只睡3个小时,躺在床上的时间也是3个多小时,他可能非常疲惫,却不会头晕。

睡不着却强迫自己入睡会造成很多问题,其中之一就是第二天的眩晕感。

不再强迫自己入睡

我们应该顺其自然的入睡或者清醒,如果睡不着就顺应身体的反应从床上爬起来做点其他事情。失眠的时候,我们已经处于清醒,这时候强迫自己入睡一定会出问题,不仅会导致头晕,更会滋长自己的焦虑和恐惧。

睡不着爬起来,这很难,人们总是希望多躺一会儿获得更多的休息。但是对失眠的人来说,睡眠效率比睡眠时间更加重要。睡不着就应该立刻爬起来,让自己利用这些清醒的时间,做点有益自身的事情,等到困了再睡。既然清醒,就去做清醒时间应该做的事情。

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至于睡不着起来能做什么,回复「睡不着做什么」阅读详细内容。

充分的运动能缓解头晕

如果我们很平静希望躺在床上休息,或者有充足的的理由必须躺在床上,第二天起床后会不可避免的感到头晕。这时候,尝试在早起之后充分运动。充分运动可以极大程度缓解头晕的感觉,而且可以让自己接下来的一天充满能量。

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对于每个失眠的人,清晨都是极为宝贵的时间。我们需要利用早晨的时间让自己走出夜晚的困境,从而努力开始一天的生活,让自己逐渐进入良性循环。阅读「我们应该如何度过清晨」。

走出失眠的过程,就是带着失眠和随之而来的焦虑努力的生活的过程。在这个过程中我们要学会就事论事,解决实际遇到的具体问题,而不是沉浸于自身的负面情绪中无法自拔。从解决头晕这件小事开始吧。


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