我要睡足八小时

试想在第一次失眠的时候,我们感觉特别不好,很难受。我们最担心什么?是哪些想法让你感觉焦躁?

我们的第一个很糟糕的感觉是:“我没有睡够 ”。

试图追求更多睡眠,是失眠的开始

有个朋友发信,说他晚上12点睡,第二天早晨七点就醒了再也睡不着,感觉非常不好,周末都没法睡懒觉。于是当晚因为认为自己没有睡够,所以很早的上床,却无法入睡。从此开始失眠。

这一切都源于一个担心:我只睡了七个小时,还没有睡够呢

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这位朋友一直从报纸上、电视上、父母口中接触到这样的理论:一个人至少要睡够8个小时才能保证身体健康和工作的效率。

事实上,每个人都需要8小时睡眠是对睡眠的最大误解之一。

你并不需要那么多睡眠

我们到底需要多少睡眠呢?

  • 每个人需要的睡眠大相径庭,相当一部分人的人睡眠在6个小时以下,许多人每天睡3个小时也能保证很好的效率。如果你发现睡得少白天也可以很好的生活和工作,那就是足够了。
  • 同样的人在不同的生活状态霞对睡眠的需求差别很大。当我们有一天徒步30公里,当晚可能要睡9个小时。然而有些人生病住院在床上一直躺着休息,可能2个小时都睡不到。今后我们会详细说到睡眠只是一种需求。

难以入睡,或者很早就醒来再没法入睡,很可能是因为你的身体并不需要那些睡眠。如果在白天并不感觉特别的疲倦和困乏,那么不管睡了多少,我们的睡眠都是充足的

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所以,知足吧,不要再强迫自己睡『足够』的时间。

睡眠少并不真的像一个人想象的那样对身体造成很大伤害。如果阅读了《失眠了并非「世界末日」》,我们就会知道,不睡觉并不会让人失去生命,睡得少对身体的影响也微乎其微。真正伤害我们的是被失眠所左右,失去正常的生活。

疲劳不一定因为睡得少

如果你确实感觉疲劳和困乏,大多情况下并非睡得不够,而是生活方式过于乏味和闲散。试着问自己这些问题:

  • 我是不是在生活和工作中过于清闲毫无压力?
  • 我是不是总感觉无聊乏味?
  • 我是不是缺乏人生的目标?

大多数时候并不是睡得不够让人感觉乏力,更多情况下是因为生活中的无聊和枯燥。

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所以,在我们失眠之后感觉疲劳的时候,试着反省自身的问题。不应该把所有的不好归咎于失眠,而应该去改善自身当前的状态。你需要的振奋自己,去用积极、充实、健康的方式对待生活的每一天。

更多讨论可以参考《真的感受到活着,才能真的睡着》。


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