我们需要午睡吗?

在失眠的人群中,许多人被中午睡不着所困扰。每隔几天就会有人问关于午睡的各种问题。这里我们总结一下午睡的方方面面。

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我们需要午睡吗?

如果我们去网上搜索这个问题,会得到各种各样的答案,许多人会说午睡有好处,另外一部分人则持相反的观点。一些研究会告诉大家午睡增加寿命,另外一些研究可能会说午睡减寿。如果我们去纠结这个问题的答案,会被各种各样的答案淹没而无法自拔。

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在这里澄清一下:

午睡只是个人的习惯,并不是生命的必需品。

很多人习惯于午睡只是因为逐渐培养成这个习惯而已,可能是因为学生时代午休时间太长,也可能是午饭摄入碳水化合物太多过于困顿,可能是一些环境下的强制性需求…… 有午睡这个习惯的人确实不在少数。

一些国企或者学校中午有两三个小时的休息,大多数人都会午睡。然而,我个人所在的办公室,从来没有人进行午休,大家会去健身房、散步、打台球、一起聊天……任何能放松身心的事情都是休息。

午睡给一个人的身体带来益处?不午睡会让一个人健康遭到损害?这些是没有答案的问题。然而可以肯定的是:纠缠于这些问题会对我们造成负面影响。

午睡睡不着怎么办?

任何时候强迫自己睡觉都不是正确的做法。在《睡不着该做什么》这篇文章里说到过晚上睡不着的时候,要利用好自己清醒的时间,不要把时间浪费在翻来覆去强迫自己入睡上。

强迫自己入睡不仅仅是浪费生命,更会培养自己对睡眠的恐惧和焦虑。中午和夜晚的睡眠规则其实没有什么区别,就是如果睡不着就不要去强迫自己入睡,而是起来做自己该做的事情。

很多人会感觉午饭后如果不睡觉下午的精神很差效率很低,这主要是因为午饭没有充分的消化,身体因为消化系统的忙碌而陷入困顿。解决的办法是在午饭之后进行轻量的活动并晒太阳,这会让我们充分的消化并激活身体的能量。

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休息的种类很多,很多时候睡觉并不能很好的恢复精力。运动、晒太阳、切换工作方式等等都是很好的休息。

所以,中午的休息可以非常灵活。我们可以通过很多方式获得休息,并不一定非要让自己睡觉。很多人有午睡习惯,却在失眠后中午无法入睡,这时候,不要再想尽办法让自己睡着,而是尝试其他方法调整自己困顿的身心。


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