为什么快要入睡的时候会突然惊醒?

失眠的人大多都会有这样的体验:在感觉自己快要入睡的时候,突然会惊醒,有时会伴随着抽动。惊醒之后,困意全无,再也无法入睡。因为出现这种现象,很多人觉得自己身体或者精神出了问题,变得不正常。事实绝非如此,突然的惊醒只是失眠的常见现象之一。这种现象的发生直接来自于我们对睡眠的焦虑和紧张。

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你或许对这个异常的现象不知所措。但是要明白这只是一个现象,是失眠中遇到诸多不舒服的现象之一。我们需要对待的不是这种表象,而是要去对待造成失眠的最根本原因。

停止纠结于表象

陷入失眠中最常见的做法是不断纠结于各种表象,比如入睡前的抽动、浑身发热、心跳加快、焦虑、恐惧等等…… 我们会试图通过各种各样的方法消除这些现象。抱怨、求医、搜索各种解决办法……这些都是不正确的做法。阅读《慢性失眠,来自于我们的精心培育》,我们就会知道自己对失眠和各种现象做出的努力不仅无法让自己走出失眠,反而会陷的越来越深。

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所以,当我们对这种现象很焦虑很恐惧的时候,提醒自己不应该对它们采取任何行动,而是好好做好自己该做的事情。《面对失眠应该无为而治》更加详细的告诉每个人该怎么做。

惊醒后无法入睡

不论是惊醒后无法入睡,还是本身就无法入睡,又或者是睡了一觉醒来无法入睡……采取的措施完全一样。

  1. 不论这个夜晚多么挣扎,第二天我们依然要做好自己该做的事情,努力过好接下来的白天。只要这样去做,失眠就不会对我们产生任何实质的影响。阅读《失眠,更要做好每件事》,文章里面说到我们怎样在失眠的状态下过好接下来的每一天。
  2. 既然睡不着,就不要继续在床上躺着翻来覆去。《睡不着应该做什么?》这篇文章告诉我们具体的应对方法。

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现在,让我们把惊醒这件事放在一边,回到自己该做的事情上,回到生活和工作中,努力过好接下来的这一天。


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