遇到事就失眠怎么办?

不知道从什么时候开始,遇到事情就失眠成为了每两天就在睡吧出现的话题。大家在版面总是这样抱怨:

  • 只要第二天有特定事情就会失眠
  • 一遇到事情就焦虑
  • 感觉心里有事就失眠
  • 一遇到事情我就失眠
  • 第二天一有规定要做的事就失眠
  • 我是学生,到了考试周就失眠

这并不是一个正常现象。生活中发生这样那样的事情很平常,但是遇到点不大不小的事情 立刻失眠或者焦虑就很不正常了。这时候我们不应该去处理失眠或者焦虑,因为我们为失眠做的越多,就会越发的陷入失眠。仔细阅读《慢性失眠,来自于我们的精心培育》

出现这种问题的原因是缺乏心智的锻炼,导致我们无法 控制自身的感受和情绪,也不能很好的着手解决当前遇到的事情。

这和锻炼身体一样的,一个人需要规律而且持续的锻炼身体,才能在大部分的生命保持健 康;反之,身体机能就会逐渐衰弱,无法承受一定强度的体力活动。心智和身体极其相似, 我们也需要持续锻炼自己的心智才能更好的承受生活中发生的种种变化。

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锻炼自己的心智

锻炼心智听起来似乎很辛苦、也很漫长。操作起来其实非常简单:

在失眠、焦虑之后,忍住那些焦虑、担忧、疲劳,处理好自己该做的事情。

仔细看清楚了,培育心智的做法,其实就是去正确对待自身遭遇的困难,在自己遇到困难的时候,依然能做好自己该做的事情。

这样做为什么可以磨练心性呢?再举个锻炼身体的例子来看。如果一个人想要锻炼自己 的耐力和体力,可以去跑步。而真正能够让自己体力得到成长的,恰恰在跑到很累却依 然继续跑下去的时候。很多人累了就停下来歇一歇,这样身体素质肯定无法得到提高。

同样的道理,如果在自己失眠之后很焦虑、很痛苦的情况下,依然努力去做好自己该做 的事情,心智就会得到提升,我们就会变得更加坚强。

另外,在失眠之后依然把事情做好,这种积极的行为就会给我们一个强烈的正面反馈:失眠并不会对生活造成很大的影响,所以它并不可怕。这样我们对失眠的恐惧感就会减少一分。这样下去,每次面对失眠我们都可以做好该做的事情,逐渐就不会被失眠影响到情绪,睡眠自然也就恢复正常。

阅读《失眠,更要做好每件事》,学习我们怎么才能在失眠之后身体和精神不舒服的情况下依然做好自己该做的事情。

需要采取的行动

现在来回头看一下失眠者实际的抱怨,看看应该怎样处理这些抱怨。

  • 只要第二天有特定事情就会失眠 需要做的第一件事就是不论失眠与否,都去接受自己要做的任务;而且不论是不是失眠,在第二天都要把这件事情做好。

  • 一遇到事情就焦虑;一遇到事情我就失眠 忍住自己的焦虑,忍住自己的失眠,不要为这种焦虑才去任何行动,更不要和其他人抱怨,努力处理好遇到的事情。

  • 感觉心里有事就失眠 去解决自身的问题,而不是去解决失眠。只要把自己的问题解决好,心里不再有事,睡眠自然恢复正常。

  • 第二天一有规定要做的事就失眠 失眠之后,做好规定要做的事情。我们就会发现失眠并不可怕。

  • 我是学生,到了考试周就失眠 利用失眠的时间努力学习,失眠的人比其他人拥有更 多清醒的时间,所以要利用好这些时间努力学习。只要有几次在这种情况下努力学习, 考出好成绩,内心就会更加能撑得住事。

坚持

生活是变化的,我们一定会遇到大大小小的事情,所以一定会不断出现失眠。每个人的目的不应该是避免失眠,而是要学会在失眠之后知道该如何对待。

一定要坚持这样做:遇到事情,即便失眠,依然去做好自己该做的事,去解决自身问题。 只要坚持这样做,心智就会不断成长,我们也会变成一个能经得住事的人。


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