“抱怨”的背后

每个失眠的人进入关于睡眠的论坛时,内心多半压抑绝望,留下来的第一句言论往往都是这样的:

  • 求帮助,我很绝望
  • 失眠了脸上长痘痘该怎么办
  • 天啊,怎么才能睡得着
  • 太痛苦了,现在非常困但是睡不着觉,脑子里各种想想想
  • 连续两天彻夜不眠了怎么办啊?谁能救救我……

当我们第一次看到这些言语,或许会有一丝丝慰藉,因为有那么多和自己同样遭遇的人。

然而随之而来的更多的是恐惧和压抑:”他们的人生那样绝望,我也一样;他们没法从失眠中走出,我也一样……;啊,原来真的有人可以失眠那么久的,可能我也一样……”

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语言如同锋利的刀子,负面的言会语往往会对我们产生巨大的冲击。我们需要了解这些言语带来什么,就会明白为什么我们必须停止它们。

抱怨背后的副作用

当我们说出来:失眠很痛苦,我很绝望。失眠的痛苦不仅在我们心中扎根,而且在听到或者看到这句话的人心中扎根。我们让自己更加痛苦,也让对方更加痛苦。

许多人失眠之后,都会先给自己最亲近的人抱怨或者哭诉。而试想当自己的家人、朋友或者同事日复一日听到无精打采的你说自己睡不着,他们会有怎样的反应呢?

  • 他们会在刚刚开始很短的一段时间安慰你。
  • 他们不认为失眠是病,从而开始变得不理解你为什么睡不着觉。
  • 他们会逐渐厌烦你的抱怨。
  • 他们会觉得你负能量太多,无法依赖,从而逐渐疏远或者产生各种矛盾。
  • 你的父母会变得极为担忧,他们会不断给你提出不靠谱的意见,不断问你睡得怎么样,并且会强迫你看医生。

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想一想,是不是这样?没有人希望听到抱怨。那么从另一个角度,我们自己从这些抱怨中获得了什么呢?

  • 给他人说出自己睡不好和自身的感受,会在很短的时间里感觉到宽慰。
  • 抱怨很容易成为习惯,逐渐自己的负面言辞越来越多。
  • 你会感觉到孤独,认为周围的人不理解自己,实际上只是她们不愿意接受负面的言辞。
  • 你和家人的矛盾越来越多。
  • 因为总是给别人说睡觉不好,所以大家总在问你睡觉怎么样。逐渐你的生活的方方面面都会被失眠所捆绑。

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人与人之间都有着紧密的联系,当我们传达给对方某种负面的信息时,这些负面信息也会通过各种各样的途径回到自己的身上。

而从长远上看,这些看似简单的负面言辞没有那么简单,它们会极为深刻的影响自己的生活。

什么是抱怨?

有很多人并不以为然,认为我只是在陈述自己的糟糕经历,内心很平静,并没有去抱怨什么。这里要注意抱怨和陈述的区别:

抱怨是在诉说自我的感受和经历,而且希望这些感受和经历得到改变。陈述仅仅停留在那时那刻,并不希望事情发生任何改变。

(多说一句,抱怨的另一面是夸耀,夸耀一样在叙述自我的感受和经历,并希望这些再次发生。同样会对我们产生不好的影响。)

抱怨一定是期望某些事情得到改变。

注意我们对睡眠的这些言语,当你说:“我昨晚没睡好。” 看似只是在说自己的经历,然而你期望这个事情得到改变。我们做为普通的人,不论是身体的疼痛还是精神的焦虑,都会习惯性的对这些伤痛加以抱怨,所以要随时注意自己的言辞。在说话的时候陈述,而不是抱怨。

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抱怨让人远离当下

当我们抱怨的时候,就没有在行动。抱怨另一大特点就是人们对现状不满,却不采取任何行动改变现状。我们诉的苦,只是过去发生过的事情,比如:昨晚我没睡好,很难受。或者是将来未必发生的事情,比如:我真害怕,如果今晚再次失眠该怎么办?然而此时此刻的工作、家务、责任、娱乐被抛开到一边。

试着想一下,有些人在生病之后会说自己很痛苦,把自己描述的可怜兮兮,博取一些安慰;另一些人在生病之后简单的告诉对方:没事,生病而已。之后你们继续其他的话题。因为不抱怨的人能够承担痛苦,能够抛开自身感受专注当下的生活,所以我们会很自然的更加喜爱和信任不去抱怨的人。

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想要走出失眠、抑郁、恐惧、焦虑这些负面的表现,归根结底就是要让自己努力活在当下,过好每一天,做好每件事。而想要活在当下,就必须停止抱怨。

正视言语的能量

失眠之后,我们都会上网找关于失眠的方方面面,希望了解并对治失眠。去百度“失眠的影响”,通篇出来都是吓死人的话题,从抑郁症到癌症一个都不少,而许多人的慢性失眠就是这样吓出来的;如果看到睡吧的网站和论坛,里面告诉你失眠只是个平常事」,并且看到许多人分享走出失眠的经验,你会得到极大的安慰,顿时觉得自己有救了。这便是积极言语对你潜移默化的影响。

  • 负面言语带来的恐惧和焦虑,这些情绪会让我们放弃当下的生活。当我们在百度上看到失眠如此可怕,会觉得天塌下来了,就会停下当前所有的事情,继续查找失眠该怎么办,准备去医院看病,对其他的一切不管不顾。
  • 而正面言语带来希望和信心,会让我们向更好的方向改善自己。当你看到许多人走出失眠的分享,看到我们应该回归生活,就会迅速意识到自己问题并及时做出改变。

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我们的一言一行都充满能量,只要用正面的言语和行为对待生活和工作中的每一件事,我们就能进入良性循环,逐渐走出失眠和抑郁。

如何在不抱怨的情形下求助

如果是第一次求助,请阅读求助流程,通过推荐的评估来求助,就会更加客观的反映自身问题。

如果在获得意见并出现疑问之后,就要小心了,很容易陷入抱怨的陷阱。仔细看看,下面这些问题都是在抱怨而不是真的求助:

  • 昨天又失眠一整夜,但是我真的没有恐惧也没有害怕,为什么还是会失眠一整夜呢?
  • 我总是早醒怎么办?吃了药十点多睡的,一两点就会醒,然后睡不着了。我已经失眠加脑鸣大半年了。
  • 常十点多上床,翻来覆去两点多大概能睡。请问入睡困难怎么更好的调节?入睡困难真的太折磨人了……
  • ……

这些提问的通病就是没有理会给出的意见,只是希望睡眠问题立刻得到改变,而自己却不采取任何行动。这些提问不仅无法得到有效的回复,反而会让自己远离正确的言行。每个人提问的时候都应该反省自己的提问是不是这样的抱怨。

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如果是,那就删掉自己所谓的求助,快快行动起来。

停止抱怨

在『面的失眠应该无为而治』这篇文章里面,首先就提到我们应该停止对失眠的抱怨,停止这种负能量的产生。这种负能量不仅影响听到看到言论的每个人,更是在培育我们对失眠的执着。

抱怨是失眠者最常见的言语,却给自己和他人带来巨大的伤害。任何人想要走出失眠或者负面的情绪,务必立刻停止自己的抱怨。

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